宋美龄的一生跌宕起伏，精彩纷纶，从18世纪末到21世纪初，她历经三个世纪，见证了中国百年的政治变迁，对中国近现代的内政外交都产生了重要影响。她是中华民国第一夫人，持续数十年被美国刊物评选为“十大最著名的女性”，多次登上美国《时代》杂志封面。
她不仅精通琴棋书画，也拥有杰出的外语功底，能讲六国语言，是蒋介石得力的外交助手。
她还是“西安事变”和平解决的主导者之一。1936年12月12日，为使蒋介石“联共抗日”，杨虎城与张学良发动西安事变，扣押了蒋介石，实行“兵谏”。当时远在上海养病的宋美龄顾不得身体不适，急忙赶回南京，同政府有关人员商议解决办法。她竭力主张以和平的方法解决西安事变，要求各方面“检束与忍耐，勿使和平绝望”。随后，与宋子文一块飞往西安，代表蒋介石同张学良、杨虎城、周恩来进行谈判，西安事变得以顺利解决。
抗战期间，蒋介石授权宋美龄掌握空军，成为名义上中国空军总司令。因此，她也被称为“中国空军之母”。
1943年2月，为了取得美国对中国抗战更多的支持，宋美龄访问美国。在白宫住了11天，赢得时任美国总统罗斯福的敬佩，在此期间宋美龄完成募款的任务，并受邀在美国国会发表演说，成为第一位在美国国会发表演说的中国人。
解放战争后，国民党战败。宋美龄与蒋介石一起退入台湾，生活在台北的士林官邸。1975年5月，蒋介石去世后，宋美龄逐渐远离政治权利中心，此后就长期居住在美国纽约。
2003年10月24日，宋美龄这一位曾站在中国权利最巅峰的女性在睡梦中安然去世，享年106岁。
宋美龄的去世并没有引起太大的波澜，毕竟现在已经不是属于她的时代。相比于她精彩的一生，人们更感兴趣的似乎在于她为什么能活到106岁，甚至在她死亡后都看不到在她脸上有哪怕一小块的老年斑。她到死都保持着自己的雍容美丽。
窦应泰先生在其著作《破译宋美龄长寿密码》一书中，对宋美龄的养生之道做了详尽的叙述。他认为宋美龄长寿的根本原因在于对血管及血液的保护。
首先，宋美龄尤爱中医按摩，从南京时期到宋美龄在美国定居，一直都有自己的专职按摩师。从中医来讲，按摩有助于缓解压力，促进血液循环，提高机体的免疫力。
窦应泰先生认为，保持长期按摩的习惯是宋美龄长寿的原因之一。
其次，宋美龄最爱的饮料是绿茶和葡萄酒。绿茶和葡萄酒都能降低血液中的血脂和胆固醇含量，降低血液粘度，预防心脑血管疾病。绿茶中富含的儿茶素能增强超氧化物歧化酶（SOD）的活性，减缓衰老。
此外，宋美龄还有常年饮用阿胶红枣汤的习惯。
据说，宋美龄的母亲倪桂珍在嫁给宋嘉树之后始终不能怀孕，幸亏遇到浙江名医周岩。周岩让倪桂珍用阿胶红枣汤调理身体，才身怀六甲，最终养育了6个孩子。
这样用阿胶红枣汤来滋养身体就成为倪桂珍的习惯，并被她的孩子们所继承，宋美龄之所以长寿美丽，跟这个汤也有很大关系。
阿胶向来是滋补良药，正所谓气血足，百病无，保持气血的充盈是使身体健康的必要条件。
宋美龄的长寿是有多方面原因的。还在于她不以物喜，不以己悲的心态。宋美龄晚年远离政治权利中心，注重修身养性，心态平和，也是她能长寿的重要原因之一。
