众所周知，都市生活的压力很大，总会导致很多人出现失眠的现象。除此之外，还会有其他原因影响着睡眠。睡眠对我们的健康来说至关重要，那么，又该如何提高睡眠质量呢？
红枣性温味甘，具有补五脏、益脾胃、养血安神的功效，对于气血虚弱引起的失眠、多梦、精神恍惚等都有很好的疗效，在日常生活中，可以将红枣去核加水煮烂，加冰糖、东阿阿胶用文火煨成膏，睡前食用1-2调羹。
失眠的人也可以多食用莲子百合瘦肉汤，莲子性味甘、涩，入心、脾、肾经，可以养心、益肾、补脾胃，百合则入心、肺经，具有润肺止咳、养阴清热、清心安神的功效。莲子百合瘦肉汤特别适合于神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者，一般准备莲子、百合各50克洗净备用，将250克瘦肉切成小块，加水一起煲汤即可。
失眠的人，还可以服用复方阿胶浆。复方阿胶浆的组方源自明代医学家张介宾《景岳全书》中的”两仪膏”，精选东阿阿胶、红参、党参、熟地黄、山楂五种上好药材，严格按照传统炮制工艺制作而成。复方阿胶浆能够升高血细胞，调整大脑皮层兴奋抑制的平衡，治疗神经衰弱总有效率为92%；复方阿胶浆还可增强人体免疫球蛋白数量，使机体自身清除外侵病毒，从而提高人体免疫力。复方阿胶浆气血双补，从根源上缓解气血不足的头晕、失眠。
