阿胶糕中的阿胶具有活血补血的作用，核桃、枸杞子、具有滋补肝肾的功效，红枣具有补虚益气、养血护肝的功效。阿胶对于熬夜者来说是最佳的食补品。
很多人都认为男人的肾要健康，但想要肾好，养肝需重视。中医主张“肝肾同源”，这一理论源于《内经》，是指肝肾的结构和功能虽然有差异，但其起源是相同的，它们都是源于精血。
中医认为，肝主藏血，肝主疏泄。女人以“血”为重，养好肝，气血才能充足并通畅，皮肤才会红润。如果肝不健康，无法及时排毒造血，那么反映到人的皮肤上，就是脸色暗哑、色素沉淀，甚至女人的“老朋友”也失信了。想要好皮肤好气色，护肝很重要。
下面细数我们平时有哪些常见的伤肝行为
一、经常熬夜者：《黄帝内经》讲究天人合一，顺时养生。强调人的作息习惯要跟随自然界的变化而调整，比如天亮了起床，夜幕降临合眼睡觉。但是，如今的快节奏社会，日出而作日落而息的田园生活早已成了遥远的过去，晚睡晚起，加班熬夜似乎成了生活的常态。
肝胆互为表里，相互关联，肝胆经脉在子时和丑时(23：00~3：00)运行最为旺盛，因此我们应该在晚上11点之前入睡，才能护养肝胆二脏。
尤其是肝脏，需要在睡眠、静养中得以调理。熬夜对肝脏损害极大，肝脏疏泄不通，气血运行不畅，就会造成血脉瘀阻，反映到脸部，面色会因血气不足而失去光彩，晦暗、长斑。
对于经常熬夜的人来说，可以通过适当的饮食来加以调理，让熬夜对身体的损害降到最低。可选择一些滋阴的食物。
阿胶糕中的阿胶具有活血补血的作用，核桃、枸杞子、具有滋补肝肾的功效，红枣具有补虚益气、养血护肝的功效。阿胶对于熬夜者来说是最佳的食补品。
二、久坐不动：《黄帝内经》认为，动以养形，静以养神，动静结合才能“形与神俱，而尽终其天年”。但是，现实生活中，因为工作和生活习惯问题，很多人大多数时候都是坐着，殊不知久坐也会伤肝。只有动静结合，才能推动气血的流动，使肝脏功能维持正常，从而有利于健康。
运动推动气血流通“生命在于运动”，适量的运动能促进血液循环，相当于中医里所说的推动气血流通，使气血变得通畅。身体气血流通无阻，肝脏的疏泄才能正常。我们平时坐久了，不妨起来动一动。
食物也能活血：久坐不动，肝失疏泄，再加上气血运动不畅，容易导致血瘀，使人出现皮肤粗造、脸色晦暗、色斑等问题。久坐不动者平时应多吃一些活血化瘀的食物。木耳、山楂、红糖、益母草、当归、桃仁等食物和中药具有活血化瘀的作用，适量食用对调理肝血十分有益。
三、经常用眼者：如今，我们的生活几乎离不开电脑、手机，但同时也引发了很多问题，如每天长时间面对电脑、手机，过度用眼，眼睛变得干涩、疼痛。
《黄帝内经》中说“肝开窍于目”“久视伤血”，过度用眼会耗损肝血，为健康埋下隐患。因此，过度用眼的人平时要注意养护肝血，适当食用具有明目作用的食物，枸杞子和菊花就是不错的选择。
四、肥胖者：胖人先胖肝，当脂肪在人体内开始堆积的时候，脂肪可以以很快的速度通过血液向肝脏直接注入脂肪酸，诱发脂肪肝。不同于其他肝病，脂肪肝属于可逆性疾病，只要调养得当，完全可以摆脱。对于身体肥胖，有发展为脂肪肝趋势的人，也可以通过饮食防患于未然，远离脂肪肝。
❶低糖饮食;
❷多吃新鲜蔬菜和适量的水果;
❸适量摄入脂肪，每天保证50克的摄入即可;
❹适量食用高蛋白食物;
❺使用健康的烹饪方式，多用蒸、煮、炖、凉拌，少用油炸、煎炒、糖醋等方式;
❻控制零食;
❼少喝酒，体重过重的人应戒酒。
五、经常加班，压力山大者：现代人每天忙忙碌碌，很多人会频繁加班，使身体处于极度疲劳的状态。其实，疲劳是我们身体发出的警告，提醒我们应该休息了。
如果长期加班，身体得不到足够的休息，就会使肝血严重耗损，直接影响肝脏的营养以及氧气的供给，导致人体的免疫力下降。
对于肝病患者来说，过度劳累会使已经受损的肝细胞难以修复并加剧恶化，最终威胁到生命。
因此，当身体发出警告，要求休息的时候，要合理安排好自己的休息时间，同时要注意补血、养神，为接下来的工作储备能量。
食疗是最佳的滋补方式，黑芝麻粥既能长精神又能补血，非常适合经常加班的人食用。
阿胶具有显著的抗疲劳的作用。阿胶对人体白细胞、NK细胞、B淋巴细胞和T淋巴细胞亚群均有明显的升高作用，并能延缓肾、肝等解毒器官的退化，提高胸腺指数和脾脏指数，提高免疫功能。
