夏天这么洗澡，当心血管遭殃

另外，血管收缩还会造成血压升高，如果本身血压控制得不理想，也可能造成脑出血。所以，有心脑血管基础疾病的中老年人，不要轻易尝试洗冷水澡。

夏天洗澡水温一般控制在35°C~37°C，和人的体温相近为宜。夏天用适度的热水洗个澡不仅可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，起到很好的爽身降温的作用，还能使全身肌肉组织得到放松，起到一定的镇静、解乏、止痒、止痛、抗过敏等作用。

浴室内温度高、湿度大，空气不流通，洗澡时间长了，人会感到憋闷不适，年老体弱、有慢性病的人更要避免。因为空气不好加之疲劳，可能会诱发一些其他疾病。夏天洗澡不需要冲洗那么长时间，一般10分钟左右就可以了。

饭后全身表皮的血管因受热而扩张，血液流向四肢，胃肠的血流量相对减少，饭后很快洗澡会影响胃肠消化功能。而空腹时洗澡也不好，特别是洗澡时间过长，会消耗大量的能量，容易导致低血糖等不适。在不饥不饱的时候洗澡是最佳选择。

平常有些人认为洗澡时只有用力搓，才会感到洗得痛快、舒服，实际上这是个误区，而夏天洗澡就更没有必要这样了。因为皮肤分泌的皮脂可以保护、滋润皮肤，洗澡过勤或用力搓澡，会使皮脂大量流失，这样不仅会直接损伤皮肤，而且还会使皮肤的抗菌能力减弱。 

洗澡具有消除疲劳、缓解压力、促进血液循环以及美容养颜等多种功效，选对合适的洗澡时间有益于提升健康水平、改善情绪、增加生活热情。

早上洗澡提神

睡前洗澡助眠

夏季出汗较多，洗澡次数也较其他季节增加。洗澡时加入一点中药，能起到祛暑、润肤、止痒、通络等功效，对某些疾病也有一定的治疗作用。

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风油精浴

在浴水中，加入几滴风油精。洗浴后，会感到全身凉爽，精神抖擞，还能防止生痱子。

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菊花浴

菊花30克，煎汁去渣，将药液加入浴水中洗浴。此浴有解暑、明目、醒脑之功。

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金银花浴

金银花30克，煎汁去渣，将药液加入浴水中洗浴。浴后凉爽舒适，对小儿生痱子效果较好。

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藿香正气水浴

藿香正气水1支，兑入洗澡水中。此浴能预防蚊虫叮咬，治疗小儿痱子、湿疹，效果也很好。

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香醋浴

在浴水中加入少许醋。香醋能美容，并能杀死皮肤上的一些细菌，可以使皮肤光滑细腻，延缓衰老。用此水洗头能使头发柔软光泽。

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止痒浴

苦参、白鲜皮、黄柏、蛇床子各15克，煎取汁液，倒入浴盆中，加温水洗浴。此浴可以治疗风疹、湿疹、荨麻疹等皮肤疾患。

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通络浴

川乌、桑枝、桂枝、细辛、五加皮、伸筋草、透骨草各12克，煎取汁液，倒入浴盆中，加入热水。重点洗颈肩、腰背及膝盖等处，能祛除关节寒湿，适用于畏寒肢冷、颈肩腰腿痛等。

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温肺浴

麻黄10克，细辛10克，川椒目20克，制附子10克。煎取汁液，倒入浴盆或浴桶中，加温水洗浴。

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