伤肾行为排行榜
凶手1：吃太好
现代人饮食的一大特点就是吃得太精细。相关研究发现，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。
凶手2：吃太咸
口味重、经常吃腌制类食品对肾脏有害！我们每天在饮食中摄取的盐分，95%由肾脏代谢掉，摄入太多会加重肾脏负担，从而导致肾脏功能减退。
凶手3：长得胖
肥胖会引发糖尿病、高血压、脂肪肝、呼吸睡眠障碍等多种疾病。研究发现，超重的人今后患肾病的风险比常人增加一倍。
凶手4：爱憋尿
长期憋尿易引起尿频尿急尿痛等一系列症状。另外尿液长时间滞留在膀胱还极易引起膀胱输尿管反流，大量尿液逆流进入肾盂引起肾脏积水，影响肾脏功能。
凶手5：太劳累
研究表明，约70%的肾炎病人发病与过度劳累有关，所以一定要劳逸结合。
凶手6：乱吃药
乱吃药伤肾脏。很多药物的代谢都经过肾脏代谢，尤其是一些肾毒性药物经过肾脏代谢时会造成肾脏损伤。
护肾方法
中医认为，寒为阴邪，易伤阳气，而肾阳是人体阳气之本，对脏腑起到温煦、生化之效，若肾阳不足，就会出现精神疲惫、腰膝冷痛、形寒肢冷、小便不利或频数等症状，所以要保护肾阳。
补肾不是泛补、滥补，也不是一味的用名贵食材补养身体，而是根据每个人不同的体质，辨证施补，如此才能做到有的放矢，达到事半功倍的作用。饮食中可以适当摄入高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。经典药食汤方“当归生姜羊肉汤”正是食饮之时，能够起到温肾助阳、补气养血之效。
伤胃行为排行榜
凶手1：无辣不欢
过辣食物会在胃部产生灼烧感，还会刺激肠道，造成腹泻或便秘。
凶手2：暴饮暴食
烧烤、炸鸡、麻辣烫等宵夜常吃易导致急性胃扩张。如患者有基础性疾病，甚至还会诱发胰腺炎等严重问题。
凶手3：饥一顿饱一顿
许多小伙伴工作一忙起来，就经常忘了按时吃饭。点过外卖，放在一边继续埋头工作，过了几小时饿得心慌头晕了才想起来吃, 饥一顿饱一顿的。殊不知，时间长了很容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
凶手4：压力大、焦虑
长期不良情绪会造成胃功能紊乱。一些上班族由于工作压力过大，经常紧张焦虑，甚至会引起肠易激综合征。
养胃方法
培养良好的饮食习惯。饮食宜软、温、暖、素、鲜。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
伤腰行为排行榜
凶手1：久坐
椎间盘的压力会随人体的姿势变化而发生变化，采取坐姿的时候，腰部的负重是很大的，尤其是在腰部没有支撑的情况下，久坐会给腰部带来巨大伤害。运动起来，才能促进局部的血液循环，维持腰椎肌肉的良好状态。
凶手2：常穿高跟鞋
穿高跟鞋虽然会显得身姿更加挺拔，但是对腰椎害处多多。高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。
凶手3：床垫太软
床垫过软，人体在上面就会呈现出中间低、两头高的形态，从而影响腰椎正常的生理曲度，造成腰部肌肉和韧带收缩、紧张及痉挛。所以，选床垫要软硬适中。
凶手4：弯腰搬重物
长期弯腰工作腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上，因此长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。
凶手5：跑步姿势不对
不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，伤害椎间盘的风险较大。
护腰方法
经常锻炼身体，切勿久坐不动；选择适合自己的床垫和跑鞋；一旦发生腰痛，休息后没有好转的迹象，务必及时就医，不要盲目按摩或擅自做牵引治疗。
文章来源：养生中国
素材来源：内容综合CCTV4微信、中国中医药报等
原标题：《这些最伤人体器官的行为一定要避开！》
