当人体当中湿气比较重的时候，身体自然也会处在亚健康状态之下，这个时候不少人都希望能够选择合适的办法解决湿气重问题，那么如何去除体内湿气呢？下面一起来了解一下。
如何去除体内湿气
1.运动调理
每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢，使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出，去除因湿气所引起的不适。但需要注意的是，在运动过后不宜马上洗澡或碰凉水，因为此时人体的毛孔处于打开状态，触碰凉水会加重湿气。
2.刮痧
刮痧可以祛湿排毒，刮的是背部，也就是阳经的穴位，如膀胱经、督脉上的穴位等。通过刮痧，也就是借助外力的作用，使人体的阳气振奋，阳气振奋后，体内的湿气自然就去除了。
3.注意保暖
如果天气比较寒冷，在选择衣服的时候一定要注意选择合适的衣服，切不可盲目的少穿衣服，不然会让你的体质因此恶化得更为严重，所以，做好保暖工作也可以帮助去除体内湿气。
4.食疗
中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。中医认为“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成尽量，应避免食用冷饮、生果蔬等。煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。日常的饮食最好做到科学，多吃清淡的食物和少吃油腻食物。
此外，适当吃点辛辣的食物发点汗，也可以祛除体内的湿气。淋雨感冒后，可以煮一碗热辣辣的姜汤喝，将体内的湿气逼散出来。
5.确保胃肠道内通畅健康
人体内的湿热会导致排便不畅，而排便不畅亦会加重湿热反应，使身体的不适进入恶性循环。因此，必须每天保持定量的排便次数，多饮温水、少食油炸类食品，肠胃的通畅与否，往往与饮食习惯息息相关，需要我们尤为注意。
6.改善环境
有的人可能居住的环境是湿气非常重的，为了避免让这些湿气进入到人的身体当中，可以尝试在家里面放上一个除湿盒，要是有条件的话，也可以准备上一台除湿机，这样就能够让环境处于干燥状态。
以上就是为大家带来的关于如何去除体内湿气文章的全部内容，现在大家知道湿气该如何去除了吧。在日常生活中，我们要多注意自己的身体，常吃去除湿气的食物，让疾病远离我们。
