日常生活中肠胃功能紊乱是一种很常见的胃肠道疾病，会严重影响我们的正常生活，需要较长时间的治疗和调理。那么肠胃功能紊乱怎么调理呢？一起来看看吧。
肠胃功能紊乱怎么调理
1.加强锻炼
可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩；每次50次。这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。
2.保持良好的情绪
肠胃病症的发生与人的情绪、心态密切相关，情绪的变化将直接影响人体各器官功能的运转。不良情绪可以通过大脑皮层导致下丘脑功能紊乱，且下丘脑的自主神经系统又将影响到胃肠道功能。
3.调整食谱
应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量，因为这些食物只能被人体吸收小部分，大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，可以使排气减少。
4.注意保暖
由于机体内植物神经功能异常，应变能力差，所以要尽量避免突然接触冷空气，大量吃冷饮和凉拌菜，导致胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻。
5.少饮酒和吸烟
烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。
6.细嚼慢咽
细嚼慢咽就是为了减轻肠道的负担，对食物充分的咀嚼就会使唾液增，能够起到保护胃黏膜的作用。
7.定时进餐
本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5-6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。
以上就是为大家介绍的肠胃功能紊乱怎么调理相关知识，希望今天分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
