小米，又称粟米，性味甘咸，凉
小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
牛奶：牛奶，又称牛乳，性味甘，平
牛奶：牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
百合：百合有润肺止咳，清心安神之功效，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
灵芝：灵芝，性味甘，微苦，微温
灵芝：灵芝，性味甘，微苦，微温。有益气，养心安神，止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足 的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神。
酸枣仁：酸枣仁，性味甘，平
酸枣仁：酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚 汗，生用、与百合搭配成百合枣仁茶都有催眠效果。
茯苓：茯苓，性味甘，淡，平
茯苓：茯苓，性味甘，淡，平。有利水渗湿，健脾，安神之功效。
小麦：小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。
注意事项
失眠养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪，失眠坚持饮食调理对睡眠也很好。
