肝脏没有感觉神经，被称为“沉默的器官”。当生活中的习惯、行为对肝造成损伤时，症状通常不够明显和直接，常被人们忽略掉。那么生活中有哪些伤肝的习惯、行为呢？
一、酒伤肝：过量饮酒是拿健康当儿戏
适量饮酒，能活血化瘀，促进新陈代谢。但是，如果过量饮酒，就会给肝脏带来伤害，影响其正常功能。
饮酒过多损害肝细胞
饮酒后，身体内的乙醇脱氢酶将酒精（乙醇）氧化并分解形成乙醛，然后在乙醛脱氧酶的作用下，乙醛会被分解为无毒物质排出体外。
肝脏是分泌乙醇脱氢酶的重要器官，是乙醇的过滤系统。乙醛是对肝脏损伤很大的有毒物质，当饮酒的量超过肝脏的承受能力时，肝细胞大量受损，肝功能失衡，肝脏有可能发生结构破坏或脂肪沉淀而导致脂肪肝，严重的甚至发生酒精性肝炎或肝硬化。
过量饮酒可抑制肝细胞再生
肝细胞虽然有很强的再生能力，但如果长期过量饮酒，肝细胞不断地进行乙醇解毒，其再生能力就会明显受到遏制。
过量饮酒可使肝细胞发生癌变
研究发现，乙醇还可“侵入”人体防御系统，降低人体免疫力，使肝脏细胞发生一系列病变，甚至发生癌变。
中医提示：每天饮入的酒精不宜超过20克
每个人的体重、身体状况不一样，适宜的饮酒量也不一样。研究发现，女性对酒精相对敏感，比男性吸收的酒精会更多。建议男性每天的酒精摄入量不宜超过20克，女性则不宜超过10克。也就是说，50度的白酒，男性每天饮酒不宜超过40克，女性不宜超过20克。
二、胖伤肝：肥胖是诱发肝病的根源之一
肥胖不仅会影响外在形象，还可损害内在的脏腑器官，引发高血压、脂肪肝、糖尿病等多种疾病，影响身体健康。可以说，肥胖是许多疾病的根源之一。
胖不胖，算算才知道
衡量肥胖最科学、最简单的方法是考察BMI（身体重量指数）。BMI与体内脂肪总量密切相关，它能精确地反映出你是否超重和肥胖。
BMI的计算公式：
BMI＝体重（W）÷身高²（H）
其中，W为体重，计量单位为千克；H为身高，计量单位为米。
BMI肥胖判断标准
| BMI值（男女） | 体重判别 |
| <18.5 | 体重过低 |
| 18.5~25 | 正常体重 |
| 26~29.9 | 轻度肥胖 |
| 30~40 | 中度肥胖 |
| 40以上 | 严重肥胖 |
过度肥胖可导致脂肪肝
脂肪肝是怎么形成的呢？当人体摄入过量的脂肪，脂肪无法被代谢或消耗，除在皮下组织堆积，形成肥肉外，还会在肝的周围堆积，最终使正常大小的肝脏因为脂肪变得肥胖，失去了正常的功能。脂肪肝不仅会造成肝细胞受损、肝细胞再生能力降低，还有可能导致肝指数异常，引发肝脏发炎，导致肝硬化，造成肝细胞坏死，严重的甚至发生癌变。
腹部脂肪过多，也就是我们常说的“啤酒肚”，即脂肪大多集中在腹部。腹部的脂肪大多在深部，如果长时间无法消耗，有可能会阻碍肝脏合成高密度脂蛋白。高密度脂蛋白是一种可以抵抗动脉粥样硬化的脂蛋白，又被称为“血管清道夫”，俗称，“好胆固醇”，如果身体中“好胆固醇”过少，“坏胆固醇”就会占上风，引发高血压、高血脂等心脑血管疾病。
预防肥胖，我们首先需要做的就是合理调整饮食，然后还要进行科学锻炼。如果已经体重超标，则要科学减肥，将体重降至正常范围。
三、劳伤肝：过度劳累生肝疾
过度劳累不仅会让身体觉得十分疲乏，大脑觉得困倦，还会产生我们看不见的伤害，尤其是对肝脏伤害很大。
过度劳累，肝脏不堪承受之重
《黄帝内经 · 素问 · 六节藏象论》中说：“肝者，罢极之本。”“罢”，指耐受的意思；“极”指极限。这句话的意思是肝主全身筋膜，人的运动有赖于肝，如果肝脏有病，就会出现疲劳、乏力的症状；而常常过度劳累会超越肝耐受的极限而导致肝病。
人累了需要休息，身体才能恢复，肝脏也是如此。如果经常熬夜，过度劳累，肝脏不停地输出能量支持人的思维和行动，气血不断地运行于诸经，无法归养肝脏，会使肝脏得不到充分的休息，无法贮存能量，也没有时间进行自我修复。我们都知道，一台机器如果持续运转，得不到休息，就会发热，继而出现磨损，肝脏也不例外，得不到休息，就会出现“创伤”，当“创口”越来越大，就会产生疾病。这就是我们常说的“过劳成疾”。
休息不好，肝脏排毒受困
生活中垃圾多了，如果不及时清理，苍蝇、蚊子就会满天飞。肝脏中的“垃圾”如果不及时清理，相当于为病毒提供滋生成长的温床。经常过度劳累，肝脏得不到休息，影响新鲜血液再生，没有充足的气血提供能量，肝脏的功能就会减弱，解毒能力就会降低。肝脏中堆积的毒素越来越多，肝细胞被毒素损害，就会产生病变。
面对工作、生活上的压力，我们要保持乐观轻松的心态，转变生活方式，放慢生活节奏，养成良好的生活习惯，保持饮食营养健康，适量运动，这样才能让肝脏健康，身体健康！
四、怒伤肝：怒则气上，导致头晕目眩
看到“怒伤肝”，相信不少人都会想起《三国演义》中“三气周瑜”的故事：吴国大将军周瑜才华横溢，但心胸狭窄，气量太小。诸葛亮先是计夺南郡，后让周瑜“赔了夫人又折兵”，更在周瑜欲夺回荆州时围困周瑜，致使愤怒至极的周瑜感叹“既生瑜，何生亮”，旧伤复发，吐血而亡。
中医认为，肝为将军之官，主怒，主疏泄，性喜顺畅豁达。人之所以会发怒，是因为某种目的和愿望达不到预期的要求，或事情跟自己的意志发生冲突，使紧张的状态逐渐加深，最后形成怒气暴发出来。《黄帝内经 · 素问 · 阴阳应象大论》中说：“怒伤肝。”当人发怒时，肝气上逆，血气上涌，而肝是藏血的器官，因此发怒直接伤害到肝脏。
怒的程度不同，对肝脏和健康的伤害也会有所差异。“小怒”使人气血不和，有烦躁易怒、头昏目眩、食欲不振等症状。“大怒”可导致肝功能失常，出现气血逆乱的症状，严重的还会危及生命。因此，平时要注意控制自己的情绪，尽量保持心境平和。尤其是心脑血管疾病患者，因为人在发怒的时候心跳会加快，血压会增高，如果大怒很有可能诱发高血压、心脏病、冠心病、脑溢血等严重后果。
五、药伤肝：是药三分毒，没病别乱吃药
平时感冒头痛，生了小病，我们往往会自行买点药吃，似乎已成常态，然而这背后却隐藏着不小的健康风险。调查发现，由于不合理用药而导致的肝损伤（即“药肝”）已经排在国人肝病的第四位。可见，爱护肝脏，一定要合理用药，忌盲目服药。
药物本身含有的毒性伤害肝脏
俗话说，是药三分毒，药物进入人体后，会直接对肝脏造成伤害。目前发现，超过900种的药物如不正确使用，可引发药物性肝损伤。这些药物包括抗结核药、降脂药、抗生素、抗肿瘤药、解热镇痛药、安眠药等，在使用这些药物时，一定要遵医嘱，以免药量过大或使用时间过长而损害肝脏。
用药过量导致肝损伤
在生活中，常会出现这种情况：感冒了，到药店买感冒药，按照说明书服用后效果不明显，于是自行增加药量或服用次数，导致用药过量。用药过量可导致药物的毒素在肝脏越积越多，对肝脏的损伤就越大。
多种药物同用使肝脏“大受打击”
有些药物本身对肝脏的伤害不大，但如果跟其他药物同时服用，就会使毒性增加，超出肝脏的耐受能力。
中药使用不当也伤肝
现在不少广告都声称纯中药提取，不伤肝。其实，中药里的某些药物本身就含有毒性，可对包括肝在内的脏腑产生损伤，如朱砂、乌头等；中药讲究辨证论治，合理配伍才能降低毒素，以减少对肝脏的影响。所以，在服用中药或中成药时，一定要遵医嘱，千万不要擅自配药服用。
儿童服用成人药会伤肝
儿童的肝脏代谢能力较弱，在服用成人药时，如果量把握不好，很有可能造成肝损伤，如扑热息痛、红霉素等。当某些药物没有儿童专用剂型，需要使用成人药时，一定要遵医嘱减量使用。
六、食伤肝：辛辣食物对肝有刺激作用
《黄帝内经 · 素问 · 宣明五气》中说，“五味所入，酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。”其中，辛味食物包括葱、姜、蒜等，适量食用能发散风寒、行气止痛，有助于肺气宣发，防止外邪犯肺。但是，过量食用辛辣食物却会对肝脏造成伤害。
辛辣伤筋
中医认为，肝属木，肺属金，金克木。过量食用辛辣食物容易引起肺气偏盛，克伐肝脏，从而影响肝藏血、主筋的功能。
《黄帝内经 · 素问 · 五藏生成》中说：“多食辛，则筋急而爪枯。”辛辣食物吃得过多会导致筋的弹性降低，血液输送不到指甲，使指甲变得易脆、易断。
辛辣影响肝病痊愈
《黄帝内经 · 灵枢 · 五味》中说：“肝病禁辛。”辛辣食物伤肝，肝病患者平日饮食要忌口，避免食用辛辣食物以免刺激肝脏，影响病症痊愈。
辛辣耗血
肝藏血，调节全身之血；肺主气，调节一身之气。肝向周身各处输送血液必须依赖于气的推动。如果过食辛辣食物，会造成肺气过盛，肝血运行不正常，就容易出现头晕目眩、面色无华、礼物模糊等肝气虚的症状。
辛辣伤眼
辛辣食物刺激性较大，长时间过量食用容易伤害眼睛健康，引发干眼症、结膜炎等眼部疾病。眼部出现干痒、充血等不适者平时更要避免吃辣。
中医提示：大蒜吃得过多伤眼
俗话说：“蒜有百利，唯有一害，伤目。”大蒜含有大蒜素、蒜胺等多种物质，具有消炎杀菌、预防癌症、降低心脑血管疾病发生率等功效，适量食用对身体有益。但是，大蒜具有刺激性，过量食用容易伤害眼睛，导致视物模糊不清、视力下降、口干舌燥等症状。
