俗话说，秋后养背，人活百岁。
经过一个长夏，我们体内积聚了很多寒湿、毒素、浊气……秋后无疑是最好排出的时候。
养背就等于养五脏六腑，调的是我们的心、肝、脾、肺、肾。养背可以疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能，这才是治疗万病的根本。
养背不但可以祛除身体的寒湿、毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，让沉重的身体感觉轻松异常。养背可缓解身体疲劳，改善睡眠质量，针对肝火过盛有很大缓解，同时还能达到疏通气血、养阳祛湿的效果。可以说一招就能解决几十种病。
五脏六腑在背部的反应区：
大多数病，都能在背部找到信号：
1、大椎
突出、色素沉着：肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。
长痘：肠道宿便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。
2、肺区
毛孔粗大、色素沉着：肺功能减弱，易引发鼻咽问题——鼻炎、咽炎、候咙干痒、易上火、胸闷气短。
3、心区
毛孔粗大、色素沉着、长痘：心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。
4、肝区
明显凸起说明肝火旺：心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。
5、脾区
有气节、肿胀：肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。
6、肾区
发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，腰酸背痛，下肢循环不好。
背部保养法
如果你去美容院，不管做什么项目，几乎都有开背这一个步骤。今天给大家分享的养背法，可不要花什么钱，只要坚持这34天，就能养出好身体，足以应对将近半年的漫长冬天。
❶晒背取暖
找一个晴天的下午，将背部朝向阳光，头戴帽子，享受一场温暖的日光浴。
在中医里，这种日光浴又被称为“天灸”。意思就是上天赐予的艾灸。通过日光的照射，我们背部的膀胱经和督脉都可以受到滋养，里面的血液和水分都可以促进循环。
❷衣服保暖
千万不要让背部受凉噢！尤其是现在秋老虎作恶的时候，千万不要将背部裸露给空调，因为风寒会容易侵入我们的背部，让身体的腑脏受损，冬天会非常难熬。
❸多搓背
这种“折磨”背部的方式，不仅可以振奋人体的阳气，还能补肾强肾，增强人体的活力。
可以夫妻之间互捶，也可自己买一个捶背的小工具，没事的时候就捶捶。
❹背部艾灸
艾灸的方式是以纯阳热力和药力给人体刺激，借此来调节腑脏的平衡，达到均衡阳气，安神定志的目的。
而且很多人的背都很厚，而且很硬，这个时候背部的推拿和艾灸就很重要了！
不过艾灸也需要人帮忙，用艾灸盒子放在背部、腰部，养阳效果非常好。
❺滚背
坐在毯子的前端，双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收，然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
刚开始脚不用越过头，多做几下后，再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
用背部在地面上反复滚动，可疏通膀胱经和督脉，“滚”上一段时间，不但能提升肾阳，更能排出毒素。
温馨提示
由于每个人身体状况不同，体质也有差异，所以年纪太大、身体不好的人就不要做这个动作了，以免出现更严重的脊椎问题。
另外，有严重心脏病、高血压和尚未明确诊断的脊椎病人，也不要轻易“滚背”，以免加重病情或引起意外。
❻撞背
双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。
撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。
