很多人说：生命在于运动。这话很有道理，对于气血平和健康的人来说，适当运动，活血活气，扶阳祛寒湿，坚持锻炼身体，一定有益健康！
不过对于现在很多人来说，这句话渐渐变成了：生命在于晚上运动。
一大早五六点，闹钟叮铃铃一响，哎呀太早了，还没睡够，再多睡几分钟，再睁开眼已经过了半个小时了，又得匆匆忙忙洗漱准备上班上课去了……然后下决心明天一定早起，到了第二天又是如此……
还有不少女性朋友说，白天运动容易被晒黑，还是晚上运动算了。于是现在，大晚上的男女老少很多人，不是在跑步，就是在跳舞健身。还自以为晚上运动是个好习惯，乐此不疲地坚持着。
那么，晚上锻炼真的明智吗？
先讲个案例吧！有个外地网友，身体一直不大好，退休后还坚持每晚跑步健身，两年下来，身体不但没变好，反而失眠头晕，血压高加重了。
为什么会出现这种情况呢？
中医讲究“天人合一”，什么意思呢？简而言之就是人的一切活动都要和自然大道保持一致，比如天冷了就多穿点衣服，天气热了就减少衣服；该吃的吃，不该吃的不吃……
所以古人倡导“日出而作，日落而息”。晚上连小鸟都知道藏在树林里，晚上运动，其实是违反自然规律，容易伤身。
千年前的中医经典《黄帝内经》里早就说过了：
阳气者一日而主外，平旦阳气壮，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
这意思就是：人体的阳气随着太阳的运动变化而变化，到了晚上人的阳气虚弱、气门关闭，所以夜幕降临后要收敛，不要扰动筋骨，不见雾露。
大家都懂了吧？《黄帝内经》教导大家，到了晚上不要瞎折腾，该休息休息，不要惊扰身体。
那么，早上一大早就起来锻炼身体，是不是很好呢？
也不完全对！
前面说了，我们古人倡导“日出而作，日落而息”。遵循自然规律，不论是早上还是晚上，要随着太阳的升降规律去运动。
很多人在冬天也五六点起床，天还没亮就开始晨炼，这时太阳还没有升起来，人体的阳气也没有升起来，这种情况下锻炼，很容易点染风寒雨露等邪气。
对于运动这个事，我建议，遵循一个原则：跟着太阳走！
不论冬天还是夏天，只要太阳出来了，你就可以出来了；太阳回去了，你就赶紧回去。
大道至简，生活就这么简单。
