从古代医案来看，湿气重的人并不是特别多，而现代的人普遍湿气重，这是为什么呢？
其实，这跟现代人的生活习惯有关系。
第一，现代人冷饮喝得比较多。无论冬天还是夏天，很多人都喝冷饮，现在这么冷的天了，到超市里面一看，很多饮料还是放在冰柜里呢！
古代没有这种事，古代要想喝凉的，挖地窖挖好深的，然后储冰，基本是皇家才有这个条件。那么，我们把这么冰凉的饮料喝下去会伤什么？伤脾阳。一下把阳气给伤了，阳气是控制水湿的，结果水湿控制不住，湿气越来越重。尤其是男人爱喝冰啤酒，干杯，咕咚咕咚下去了。
现在我看好多人冬天都要喝冰啤酒，喝下去一下就把脾阳伤了。脾阳伤了的人，伸舌头一看，舌头湿漉漉的，舌体边有齿痕，舌苔满布，舌体胖大，舌苔上面唾液特别明显，这都是水湿重的舌像，很多经常喝凉啤酒的人，都会有慢性腹泻的毛病，一吃凉的就腹泻，其实这就是脾肾阳虚了。
第二，现代人空调吹得多。中医最重要的原则是天人相应，我们的身体会随着季节的不同有变化，本来夏天应该是热了，皮肤开泄了，肺主皮毛，毛孔开张，汗就出来，肺气会使得津液往外走。
中医说，夏天这个季节阳气在外，这个时候我们如果开空调了，一下汗出不来，喝的水都没有地方出了，会伤到肺，把肺的阳气给伤了，肺主水，结果它又没办法运化水了，水湿很多。
第三，现代人锻炼少，晒太阳少，出汗少。现在很多人长期坐在办公室里面，空调吹着，下班在车里，然后回家休息，很少有户外活动的机会。到了夏天很多人怕出汗，其实出汗正是身体气血运行，排出湿气的一个途径，尤其是孩子，现在的孩子作业多，绝大多数时间都是在室内，很少有挥汗如雨的机会，其实这样不利于水湿的排出，我们要让孩子多参加户外运动，这非常重要。
第四，现在很多人喝水特别多。我曾经看到过一位老人最近心脏出了问题。她的孩子是我的好朋友，请我到家里去看看。我去一看，这位老人一天给自己弄了九大杯水喝，上午三大杯、下午三大杯，晚上三大杯，一天灌下去这么多水，而且是在运动量很少的冬天，把我吓坏了。
其实喝水要分季节的，热天和冷天喝的水是不一样的。天热的时候汗出得多，我们就要多喝水，这没问题。但是天冷了，冬天的时候本来没有那么多水蒸发了，你没出那么汗，喝那么多水干吗？水从哪儿出去？你的肺脾肾有那么强的运化功能吗？年轻人身体好，元阳足可以多喝点水，老人运化能力相对弱了，还喝那么多水干吗呢？
养成良好的生活习惯！
如果没有良好的生活习惯，就算你吃药祛湿也是暂时有效的，湿气很快又会卷土重来，我们不能总依靠药来维持体内的平衡。所以良好的生活习惯，是非常重要的。
良好习惯的养成，也是增强正气的过程。
① 休息好，别熬夜——睡眠时是身体正气恢复的时间；
② 调理脾胃，不要胡吃海塞，要清淡饮食；
③ 根据每个人的体质对症调理身体：比如肾精不足的人可以用熟地煲汤；脾虚气虚可以用生黄芪补气；血虚的人可以用阿胶养血；阳虚的人可以艾灸、用干姜熬水泡脚，等等；
④ 调理身体忌过犹不及，比如熟地等补益的药材，不可“当饭吃”，适当调理即可；
⑤ 如果实在不懂体质，可以用最基本的方法——保护好脾胃，可以时常服用五谷杂粮，如怀山药、莲子、薏米、芡实、黑豆、红豆、绿豆、黄豆、白扁豆、核桃、黑芝麻等等，可以和大米或小米一起煮粥，有强壮脾胃的作用。
