进入九月，也就进入了秋季，天气渐渐转凉，万物收藏，此时要做好养生事宜。
秋季有“多事之秋”之称，也就是说，秋季有很多疾病易爆发，容易危害健康。
入秋后养生应本着“阴阳平衡”的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。
九月养生谨记“3不吃、4不做”，秋冬少生病！
九月养生，谨记“3不吃”
1、不吃寒凉之物
入秋后万物收敛，要注意不吃寒凉之物。
寒凉食物会导致体内的阳气不足，危害健康。
不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。
不吃西瓜。西瓜又名“寒瓜”，秋季不宜过多进食。民间有“秋瓜坏肚”之说。
尤其是脾胃虚寒之人，秋季更不要贪吃西瓜，容易加重脾胃负担，危害健康。
2、不吃辛辣之物
秋季易犯“秋燥”，此时要注意少吃或不吃辛辣之物。
烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，特别是生姜。
古书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。
3、不吃油腻之物
秋季天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。
此时一定要注意，切莫吃过多油腻之物，刚入秋很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。
秋天适当进补确实不错，但是切记“贴秋膘”不宜过早过猛。
入秋后要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热又可补益身体。
九月养生，谨记“4不做”
1、不洗冷水澡
入秋后天气转凉，此时一定不要再洗冷水澡了。虽然有“春捂秋冻”之说，但是入秋后不能贪凉洗冷水澡。
2、不做剧烈运动
秋天是适合运动的季节，但是切记不要剧烈运动。秋季运动适合一些有养运动，如登高、快走、打太极等，并且秋季运动切莫大量出汗。老人以及高血压、糖尿病患者一定要注意不可剧烈运动，同时也要及时观察身体变化。
3、不做熬夜之人
入秋后应该顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。保证充足的睡眠对于人体健康来说是十分重要的。每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。
4、不要忧心过度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上也会有变化，出现“悲秋”、“伤秋”之情，那是肺气虚的表现。忧心过度或常生气会导致阴阳失衡，影响健康。所以要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。
