骨质疏松，一个听起来离你遥远，但其实就在你身边的疾病。
2018年，国家开展了首次中国居民骨质疏松症流行病学调查。
结果显示，我国40~49岁人群低骨量率达32.9%，50岁以上人群低骨量率达46.4%，这些人都是骨质疏松症的潜在患者。
你不知道的是，骨质疏松不只是中老年人该担心的事，每个人从小就要开始预防。
10月20日是“世界骨质疏松日”，小编提醒你骨质疏松会有哪些症状，并教你远离它的伤害。
防骨质疏松，一生的必修课
预防骨质疏松症应从什么时期开始？
人体骨骼的发育经过婴儿期、儿童期、青春期及成人早期等生长阶段，20~40岁全身及局部骨骼单位体积的骨量到达顶峰。
随后，骨量随年龄增加而逐渐降低。峰值骨量越高，老年时发生骨质疏松症和骨质疏松性骨折的危险性就越小。
骨量峰值主要受遗传因素的影响，但是达到最大骨量主要依靠健康的生活方式，包括摄入足量的钙、适度的体育锻炼、避免吸烟和过度饮酒等。
婴儿到青少年时期是促进骨骼生长，获得较好骨量峰值的关键阶段。青春期是骨骼生长的高峰时期，也是骨量沉积的关键时期，摄入足够的钙有助提高峰值骨量。
因此，从青少年时期就应开始预防骨质疏松症，以获得最佳骨量峰值。同时，还应关注儿童期常见的可导致骨质疏松症的疾病和药物使用情况。
早期骨质疏松症通常没有明显的特异性症状，常被称为“静悄悄的骨病”，随着疾病进展，患者可出现腰背疼痛或全身疼痛，负重增加时疼痛加重或活动受限。
脊柱压缩性骨折是骨质疏松性骨折中最常见的类型，常可导致身高变矮、驼背，并伴脊柱压痛。
5个表现提示骨质疏松了
如果能及时发现以下症状，采取积极的预治措施，可以避免骨质疏松恶化。
❶ 腰酸背痛
原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。
❷ 身高变矮
每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2厘米左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3~6厘米。
❸ 驼背
椎体前部多为松质骨组成，是身体的支柱，负重量大。第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。
❹ 轻微外伤易骨折
咳嗽、打喷嚏、弯腰负重等。骨量丢失大于20%可导致骨折。脊椎压缩性骨折约有20%~50%的病人无明显症状。
❺ 呼吸受限
胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少 。
此外，骨质疏松的临床表现还有胸腔变小、关节老化等。
中医如何看待骨质疏松？
中医认为，骨质疏松属“骨萎、骨痹”范畴。骨质疏松的发生主要与肾精亏虚有关。
肾藏精，主骨、生髓。骨的生长发育、强劲或衰弱与肾精盛衰关系密切。肾中精气充足，则骨髓生化有源，骨得髓养而强健有力，肾中精气亏虚，则骨髓生化乏源，骨骼失养而痿弱无力。
如何预防骨质疏松？
骨质疏松因目前尚无特效药能够治愈，故此病以预防为主。除了平时坚持运动、多晒太阳，还建议从食疗方面进行预防。
中医专家介绍，阿胶具有很好的补肝肾、益精血、强筋骨的作用。如《纲目拾遗》中记载，阿胶能“治内伤腰痛，强力伸筋，添精固肾”。可以用来治疗肝肾不足、阴血亏虚造成的筋骨痿软。这些患者服用阿胶，可以补充胶原蛋白，使筋强骨健，达到预防骨质疏松症的目的。
现代医学认为，钙的缺失是骨质疏松症发生的重要原因，因此，增加钙的摄入，提倡饮食治疗也是预防和治疗骨质疏松症的关键。
而现代药理学也证实，药食同源的阿胶中含量丰富的胶原蛋白，可促进钙的吸收。同时，阿胶又含有丰富的钾、钙、铁、铜、镁等矿物质，经常食用，可以增加人体内钙的摄入，促进骨骼生长强壮，并能促进钙的吸收和贮存，可有效地预防骨质疏松症的发生。
