俗话说得好，“岁月老了容颜，白了鬓发”，这话有道理，但不全对。很多时候我们发现，相近的年龄，有的人早已是白发苍苍，满脸皱纹；而有的人却是秀发乌黑，气色红润，吹弹可破，这就是不懂抗衰老的结果。
衰老从28岁开始
美国科学家在《国家科学院学报》上刊登研究结果，研究人员分别对28岁、32岁与38岁人群进行“生物年龄”测定，结果发现，人体老化征兆在28岁时开始变得明显，这也是科学家首次衡量生物指标的年龄。
人体好比一盏灯，衰老就是灯耗油！比如，蜜蜂中的工蜂和蜂王，两者基因完全相同。但是工蜂只能活30天，蜂王却能活6年！这是为什么？因为两者生活习惯不同，蜂王食用蜂王浆，每天在家待着；工蜂只能吃花粉，每天必须工作。所以同样的基因，不同的习惯，导致基因的表达不同，最终寿命也不同。如果我们能够使细胞衰老缓慢一点，寿命就可能延长。
7个坏习惯让你比同龄人老得更快
除了岁月无情，其实生活中还有一些坏习惯加速你的衰老，让你看起来比同龄人更老！
1、酷爱吃甜食
如果你是一个爱吃甜食的人，那么除了在体重上得到了体现，也许你的身体和容颜也会在甜食的“滋腻”下过早地衰老。
在我们人体细胞中，糖类会与蛋白质结合，附加在蛋白质上面，这种名为“糖基化”的过程会导致细胞衰老。最明显的后果就是导致“面容失去光泽、产生黑黢黢的眼袋、肌肉松弛、皱纹增多、毛孔粗大以及面部轮廓变形等”。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。
2、不爱用防晒霜
造成人体面部皮肤过早衰老的首要原因就是紫外线照射。即使在阴雨天，紫外线照射也依旧存在。不防晒，是你看起来比同龄人更老的一个重要原因。建议大家出门前最好就涂抹一些防晒霜。日常生活中可以使用 SPF15的防晒产品即可。如果有其他原因，最好也要打个伞或者带个遮阳帽。
3、睡眠时间不足
熬夜这件事，相信每个人都干过，但你有没有觉得熬夜之后身体非常累，这个就是加速身体衰老的表现。如果对自己的睡眠时间过于“吝啬”，不光让你身体加速衰老，还会使你长出大大的眼袋、皮肤松弛变差，看起来更老。夜间最少要保证 7 小时的睡眠时间，这是对防止衰老最简单的办法。
4、一点儿肥肉不沾
很多人不爱吃肥肉，只吃瘦肉、红肉，碰见丁点儿肥肉都挑出去不吃，对于这个“挑肥拣瘦”的坏习惯，也会让你看起来比同龄人更老一些。
事实上，摄入一定的脂肪（肥肉）有助于保持年轻的容颜，使皮肤变得柔软而丰盈，具有抗皱纹的功效。这个就是为什么我们见到一些胖阿姨红光满面，而瘦阿姨却是皱纹横出，反而更加显老。
脂肪并不是洪水猛兽，适量的摄入脂肪也更有有助于保持大脑和心脏的健康，脂肪的作用还在于可以参与代谢、参与激素分泌，防止身体的衰老。
5、爱化浓妆
过浓的妆容，例如使用金属质感的眼影等，都会在潜移默化中使你的皮肤逐渐衰老。使用过多的化妆品会堵塞毛孔，严重的情况下更会引起炎症。使用太香的、含有刺激性化学品以及含有酒精成分的化妆品等都会使皮肤分泌的天然油脂成分丢失，而导致皮肤干燥，过早地出现细纹与皱纹。
6、给自己压力太大
一些精英们往往会给自己压力过大，“不拿下这个项目就不行”，“这个工作一点纰漏都不能有” …
研究表明，给自己压力过大会触发自由基释放，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加速衰老。压力大还会导致思虑过多，出现焦虑、抑郁等负面情绪，导致睡眠质量差，从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。
7、久坐不动
很多人一坐就是半天，屁股坐麻了也不活动一下。久坐不仅会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼，研究还发现，与每天坐的时间少于4小时的参试者相比，每天坐的时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%，衰老的更快一些。
不仅如此，久坐还会导致血液循环不畅通，损伤皮肤弹性，更易出现“小肚腩”、“水桶腰”，这些显老的特征。建议长期坐在电脑、课桌前的人，每40分钟起来活动一下。
这份“逆龄手册”要收好
除了改变以上这些坏习惯，生活中还可以主动出击，做一些抗衰老的事情：
❶吃点阿胶补血、补虚
《素问·上古天真论》详细论述了女子以七为基数递进的生长、发育、衰老的气血盛衰曲线，明确指出机体的生、长、壮、老、已，受气血的调节，总结衰老的内因是“气血”起主导作用。
随着岁月的流逝，人体气血呈逐渐下降趋势。
阿胶益气养血，能够为人的皮肤、头发等提供充足的气血。
世界上没有任何一种化妆品，能比你体内的血液更了解你的皮肤细胞需要哪些营养组合。
充足的血液不但可以为皮肤提供可以直接吸收的营养，而且还可以减缓岁月这把杀猪刀的消磨，帮你留住健康。
不仅如此，阿胶能够改善血液循环，时时帮你代谢垃圾，保持皮肤环境的清洁。
❷敲打大肠经和胃经
吉林大学附属吉林医院针灸科副主任医师李克强介绍，面部的供血主要靠胃经。所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。有人脖子上的皮肤松皱了，影响美观，其实这不过是胃经的气血亏虚造成的。只要坚持敲打大肠经和胃经，可以改善皮肤状态，延缓皮肤衰老。
❸多吃紫色果蔬
据英国《每日邮报》报道，科学家研究发现，吃紫色果蔬减缓身体衰老的速度，起到防止老年痴呆症、心脏病和癌症的作用。比如紫甘蓝、蓝莓、黑莓、黑醋栗（即黑加仑）或李子等，还可以防止多发性硬化症和帕金森氏症。
❹温肚脐防衰老
肚脐在中医中又称为神阙，经常对肚脐进行温敷，有助于养脾胃，防衰老。特别是有些女性不注意腹部保暖，导致受风、受寒或进食生冷食物后出现腹痛、腹泻、大便稀溏等，可以及时温敷肚脐，缓解不适。
将生姜100克、葱白30克切碎后，与食盐30克同炒，趁热装入一个小布袋中，将这个布袋扎住后敷于肚脐上。如此温敷半小时左右，每天敷2~3次，可起到驱寒作用，还能治疗女性因寒邪所致的痛经等问题。
❺常吃藕抗衰老
藕是常见蔬菜中抗氧化能很强的，经常适量吃点，有延缓衰老的神奇作用。
军事医学科学院卫生学环境医学研究所的测定结果表明，莲藕能位居抗氧化蔬菜榜首，靠的不是大家熟知的维生素C，而是丰富的多酚及类黄酮（切开的藕片稍不注意就会变成黑色，就是因为其中的多酚发生了氧化褐变），它们都具有强大的抗氧化作用，能防止体内的氧自由基对机体的伤害，从而起到抗氧化、抗衰老的作用。
❻抗衰老转转脚腕
俗话说，“人老脚先衰，养生先养脚”。可以说，从脚腕到脚底，是保健养生的一个“重镇要区”。而对我们来说，经常转动脚腕子，有助于抗衰老。
