现代人普遍肾虚，不仅仅是男性，也包括很多女性。有的人肾阴虚，有的肾阳虚，有的阴阳两虚，很多人傻傻分不清。
肾虚都是先从阴虚开始的，所以今天说说肾阴虚。
01肾阴虚的症状
如果你有以下表现，不用怀疑，铁定是阴虚。
阴是物质基础，是一切能量的来源，没有阴就产生不了阳。我们天天都在用着阴，用着用着一不小心就用过度了，比如熬了个夜，纵了个欲，这样阴就虚了。
阴虚会出现什么样的症状呢？第一个就是怕热，阴虚生内热。夏天别的人好好的，他就觉得热死了，还口渴，老想喝水。手心啊脚心啊都是烫烫的，脸颊也时不时潮红，有的人在下午五点到七点的时候还发低烧，去医院检查啥事都没有。
还有一种热更厉害叫做骨蒸潮热，这就好比你的骨头一直放在蒸笼里一样，那种热是从骨头里发出来的。这种比较严重了，非要一种叫地骨皮的本草来对付不可。地骨皮就是枸杞的根，专门用来搜刮骨头里的虚热的。
到了晚上阴虚的人怎么也睡不着，翻来覆去的，这叫心肾不交，心火在上面飘着，肾水上不来。刚有点睡意吧，马上就热醒了，全身是汗，枕头湿漉漉的，这叫阴虚盗汗。
肾阴虚的人肝火必旺，肝火旺的人就会多梦，好不容易睡着了吧，一个梦接着一个梦。还有一个最烦人的症状就是，睡觉的时候会耳鸣，这种耳鸣就像蝉鸣，细小锐利绵长。还有一种耳鸣轰隆隆的，像火车飞驰的声音，这是肝的实火导致的。
上面是阴虚的人最明显的症状，再来看看其他症状。
肾主骨生髓，精不足，与骨髓有关系的地方慢慢都会有问题，比如脑子，你会记忆力不好，思考能力下降，做啥事都不持续，也就是没有毅力。
你的膝盖会酸，你的腰也会酸，但不痛。走路，走着走着你就头晕了，西医会说你是高血压导致的头晕，其实就是肾精滋养不了髓海。
阴虚的人还会便秘，这种便秘就像羊屎蛋一样，又干又硬。
阴虚的人还会遗精，经常做春梦，在梦里消耗精气。阴虚的男人还会有一个难以齿耻的问题，就是早泄，这种人他勃起没有困难，可就是持续不了，阴不足，阴不制阳，所以就泄了。
在此特别提醒小伙伴们一点，肾精越不足欲望就越强，精不足，虚阳外越，老想着那事。这是一个恶性循环，需要小伙伴们引起高度重视哦！切不可以为你的能力越强才越想干那事的。
02如何对付肾阴虚？
前面说过，阴虚是肾虚的第一阶段，先天除外。第一阶段很关键，这个阶段处理好了就不会发展成阳虚。好比风寒感冒，就要在它萌芽状态之时把它灭掉，不然就会寒化热，调理起来就复杂一些。
单纯的阴虚通常出现在哪几种人身上呢？
❶一个是小孩子，因为小孩子阴常不足，而阳常有余；
❷第二个就是青春期的年轻人，这个时候正是阳气最为旺盛的时候，年轻人又有些不好的习惯，比如熬夜、吃辛辣、纵欲等这些都会损耗肾阴，所以比较容易出现阴虚；
❸第三个就是更年期妇女，身体没有其他毛病的更年期妇女，黄帝内经把这叫天癸竭，啥是天癸？就是月经。月经没了，永远闭经了。为啥月经没了，因为血不足了，只能供养五脏六腑了，其他顾不上了。血就是阴啊，所以就会出现阴虚的症状。
❹另外，阴虚通常会出现在瘦的人身上。
如何把阴虚扼杀在萌芽状态之中呢？
第一，绝对不要熬夜，熬夜最伤阴了，睡眠是最好的养阴养血的方式；
第二，绝对不要纵欲了；
第三，不要吃辛辣刺激的食物。辛辣的食物主散，消耗我们的津液，本来阴就不足，你再吃点小米辣不就是火上浇油嘛；
第四，不要瞎运动，切记大汗淋漓的运动。汗也是阴液的一种。晚上养阴，你就好好呆着，别瞎折腾了。
阴虚的人该做点什么呢？学习乌龟。学会静养。打坐也好，呼吸也好都可以。
另外从饮食上来说，滋补肾阴要用鸡蛋、阿胶。
03阿胶滋补肾阴效果好
在中医看来，最好食补方是阿胶。阿胶属于中医所说的“血肉有情之物”，滋补肾阴效果特别好。胶，顾名思义，具有封固的作用，不再让肾精漏掉。
阿胶特别适合改善虚证。当人出现干燥及津液不足的时候，先是伤到津的层次，再深一步就是液的层次，液的层次比津严重，这已经阴液枯竭了，再深一层就到骨髓了，就已经非常严重了。津、液、髓，三者之间是一种递进关系。
