盲目补钙，当心变结石
一般来说，钙在我们人体有两种形式：
❶血钙：血液中的钙以离子形式存在，调节肌肉和神经的正常活动，凝血过程等都发挥着重要作用；
❷骨钙：骨骼里的钙则是构成骨骼的主要成分。
但是我们人体无法自己产生钙，只能靠外界的食物来吸收钙。食物中不仅含有钙，还含有草酸。钙和草酸是一对相爱相杀的冤家。
食物进入肠道中后，一部分钙被肠道吸收，进入血液，变成血钙；另一部分则会和草酸结合形成草酸钙，被排泄出体外。
如果钙片和食物不同时服用，草酸和钙就不能在肠道中相遇；而当它们分别进入血液后，最终血液会带着它们在肾脏处相遇，它们会在肾脏结合，形成草酸钙结石。部分结石会随着尿液排出，有的排不出来，在肾脏累积下来，就形成了肾结石。肾结石在往外排的过程中受阻，就会引起肾绞痛、恶心、呕吐、血尿等，这种感觉让人生不如死。
补钙必须先补肾
腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折、骨质疏松等缺钙的表现，在中医中称为“骨枯”。《黄帝内经》有“骨痿者，补肾法治之”的明确论述。由此可见，中医认为缺钙的根本原因是肾精亏虚。
肾，主骨，生髓。肾气和肾精充足时，骨骼才会得到滋养。肾气充足了，人体对钙的吸收和存留会增强，食物中的钙才不会浪费。
日常生活中怎么补肾？
日常生活中有很多补肾的食材，比如阿胶、黑芝麻、黑豆、桑葚、枸杞、黑米，可以常吃。
阿胶补肾，强筋健骨
阿胶通过补钙、补肾、补充骨骼发育所需的营养物质等而达到强筋健骨的作用。
补钙：阿胶含有较高的钙元素，服用后可增加体内钙的摄入量，有效地改善因缺钙而导致的骨钙丢失、钙盐外流、骨质疏松和骨质增生及各类骨折。同时，阿胶中含胶原蛋白，还能促进体内已摄入钙的吸收，增加钙的储量和沉积，改善上述症状，达到强筋健骨的作用。
补肾：阿胶中含有较高的锌元素，有补肾的作用。按中医肾主骨理论，阿胶可通过补肾而固钙（钙质不外流）而达到强筋健骨的作用，预防或治疗骨质疏松等症。
补血生津：阿胶能补血生津，血能养筋，津液能润滑关节，充实骨髓、脊髓、脑髓，故能强筋健骨，流利关节，增加抗风湿能力。
补充骨骼发育所需的营养物质：阿胶能提供骨骼发育所需的钙、锌、铁、锰及胶原蛋白软骨素等营养物质，促进骨骼的发育成长，达到强筋健骨的作用。
