我们经常用脸色红润来表达一个人身体的健康程度。但是在生活中，由于各种因素的影响，很多人容易出现贫血的症状，脸色苍白，看上去十分憔悴。那么，哪些人群比较容易贫血呢？又有哪些方法可以帮助改善贫血呢？
贫血人群通常有哪些身体反映？
❶脸上和嘴唇没有血色
健康的人脸色是红润的，嘴唇也是粉色的或者暗红色。当你发现自己的脸色很白，或者是黄褐色那种看起来暗淡无光，嘴唇也是那种苍白无光的颜色，就要考虑是贫血了。
❷身体疲劳头晕眼发黑
正常情况下，血液里的血红蛋白数值正常，就可以增加血容量为身体提供营养物质。而且细胞营养物质足够，身体抗疲劳能力也会得到加强。至少人们在一天工作8个小时的情况下，只要不是脑力劳动和体力劳动的人，虽然会感觉到身体累，也能承受得住。
❸手和脚温度低
当体内血容量不够，就会发现手脚的温度很低，而且还很怕冷。就算是在夏天晚上吹最小的风，不盖薄被子，半夜就会被冻醒，有这样的症状时要考虑是贫血了。
❹月经量少
女性贫血最明显的表现就是月经失调。月经量不仅少，还会提前7天来月经，尤其是经血的颜色变淡了，从暗红色变成粉红色，经血也从黏稠的质地变得很稀。
你知道吗？这五大人群最容易贫血
❶怀孕的女人
由于生理的变化，血容量会随着生理的需要而增加，孕妇的血液被稀释。怀孕一次母亲要消耗约1000毫克的铁。而现在的女性，由于月经、偏食等原因，怀孕前大多已有贫血倾向，一旦怀孕，体内铁的消耗量急速增加，引起贫血。
❷过度减肥的人
很多人盲目地减肥，认为少吃饭就可以瘦身，因过度节食导致身体各种能量的缺失。长时间营养不良，就会诱发贫血。
❸月经异常的人
有些时候，我们的月经可能会出现异常，出现月经量增多的情况。一般说来，每次月经量超过80毫升，我们就认为是月经量过多。
月经量过多是非常容易导致女人贫血的。所以，若出现月经异常，一定要找出原因，及时调理。
❹常喝咖啡、浓茶的人
咖啡中的咖啡因成分，会大大抑制铁的吸收，身体缺铁就可能会出现贫血。
❺早产婴儿
早产婴儿因没有足月，在子宫里吸收到的营养不够，或者孕妈妈在妊娠过程中本身就有贫血。若孕妈妈不注意及时补充营养，早产儿出生后仅靠含铁量较少的母乳或牛乳喂养，很容易造成贫血。
改善贫血，每天吃点阿胶效果最好
阿胶是天下滋阴补肾第一品，《本草纲目》记载：阿胶味甘，入肺、肝、肾经，能够补血、滋阴、润燥，历来被视为补血滋阴之佳品。
阿胶的吃法有很多，其中做成阿胶糕是最流行、最方便的一种。
现在市面上的阿胶糕种类繁多，以至于很多人都不知道该怎么选。
阿胶糕中最主要的成分就是阿胶，所以阿胶的优劣直接决定了阿胶糕的品质。
在添加剂横行的时代，选择无添加的纯手工阿胶糕是很明智的。
