健康美丽是女人一生的追求，不少女性朋友热衷于美容和化妆，就是想让自己看起来气色好一点，抹完粉底再打一点若隐若现的腮红，是为了让脸色红润一点，看起来更精神一点。
爱美本是女人的天性，我们也一直在追求变美，更有不少人为了保持美貌，不惜花重金在美容院里，却多半不能达到令人满意的效果，甚至出现气色更差的现象。
其实，外在而简单的护肤并不能解决内在的本质问题。女人之所以能维持健康的美丽容颜，并不仅仅是靠护肤品来保养，而更多的是靠充足的气血来滋养。
女子以血为本，对女人来说，气血不仅影响健康状况，更是维持美丽容颜的法宝。
只有气血充足，肌肤细胞得到血液的营养，才能使皮肤光滑有弹性，才能容光焕发、美丽动人。
如果长期气血不足，就会出现面色萎黄，毛发干枯，眼睛干涩等情况，甚至出现提前衰老，若是不注意补养气血，用再多的护肤品也无济于事。
由于女人在经、带、胎、产这一系列生理过程中，都需要大量气血来维持，因此相比男性，女人更容易出现气血不足。由于各种各样的原因，很多女性都处在气血不足的状态，但很少人能真正意识到这一点。
如何判断气血是否充足？
其实判断一个人气血是否充足，可以从面色、头发、眼睛、月经等几个小细节来辨别，只要通过仔细分辨，就能了解自己气血的盈亏状况。
观面色
《黄帝内经》里用“白绢裹朱砂”来形容健康的气色，正常人的脸色多白里透红，这是气血充足的表现。
而长期气血不足的人，脸部皮肤多比较暗黄、粗糙，甚至脸上会出现黄斑、暗斑等；严重气血不足的人，脸色多表现为苍白色。
观头发
中医有“发为血之余”之说，头发的营养状态是否良好，间接反映出人的气血盛亏情况。如果气血充足，头发则乌黑浓密且柔顺；若长期气血不足，毛发失养，则会出现脱发、白发、发梢开叉等情况。
观眼睛
肝开窍于目，受血而能视，因此眼睛也是人体气血盈亏的指示器，眼睛依赖肝血的濡养，若肝血充足，眼睛得到气血的濡养，则清澈明亮、炯炯有神，视物清晰。
若气血亏虚则出现眼睑颜色偏白、眼白混浊发黄、眼袋大，黑眼圈重、两目呆滞、晦暗无光等情况。
观月经
气血亏虚的女性，月经量偏少，颜色较浅，为淡红色，且质地清稀，经期较短，两三天即止，有的人在行经时小腹多隐隐作痛痛，并伴有四肢无力、腰膝酸软，精神不振等症状。
此外，长期气血不足的人，还伴有畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、皮肤干燥、心悸失眠等症状。
气血不足的原因
气血不足除了少部分人是由于先天禀赋不足所致之外，绝大部分人是因为生活陋习而引起的气血耗损过多所致，如果在饮食、作息上不注意，则很容易造成气血不足。
01饮食不当
脾胃为气血生化之源，若饮食没有节制，饥饱无常，饮食不规律或出现偏食等，都会对脾胃造成巨大的伤害。脾胃受损则气血生化无源，时间久了就会出现气血亏虚。
02缺乏运动
现代很多人忙于工作，几乎很少花时间在运动上。如果运动量太少，会导致经脉不通畅。经络为气血运行的管道，经络不通，气血的运行也会随之受阻，因此导致身体脏腑失养。
03长期熬夜
《黄帝内经》里有记载：卧则血归于肝。人在夜间睡眠时最有利于养血，尤其是在凌晨1:00~3:00，此时血气流注于肝，肝能储藏血液，使血量得以恢复，若到了凌晨一两点还在熬夜，则不利于血液的恢复，长期则会导致气血不足。
04过度劳累
经常从事体力劳动会耗气，长期如此导致气虚。气为血之母，气虚导致血的生成不足，因此也会导致气血不足。
如何补气血？
其实补养气血并不是什么难事，只是很多人没有掌握好方法，下面为大家推荐两个操作简单，且能很好补养气血的方法。
1睡前泡脚
脚是离心脏最远的部位，血液运行到此处流动较慢，若经络不通更容易导致气血瘀滞于此，因此，促进脚底血液循环是改善气血状况的关键点。
且踝关节以下的部位汇集了多条络，以及数十个穴位，用温水泡脚有利于刺激穴位，促进血液循环调节脏腑功能，常在睡前泡脚，能使气血两旺。
2每天吃两片阿胶糕
每天两片阿胶糕，以内调外，改善造血系统，补充胶原蛋白，使整个机体得到濡养，并能有效抑制黑色素的生成，祛斑美白、清除氧自由基，维持皮肤弹性。
阿胶糕除了能美容养颜外，还能提高免疫力，为身体建一道“保护屏障”。
《神农本草经》对本草的分类，基本上是按照功效来的，不是按物种，而是按照品味，上、中、下三品，每一类120味。
“上药”，就是长生不老的药，都有轻身不老的功效。像年轻人一样，身体非常坚强。真正到老了，关节僵硬，动作迟缓，就走不动了，所以“轻身”就是身体健康，什么毛病没有。
“不老”就是延年不老，鹤发童颜，能活到《内经》所说的“天年”，即自然寿命。按照《黄帝内经》所说，人的自然寿命是100岁。
所以阿胶能列到《神农本草经》里头的“上品”，就是因为它有这个作用。
对于女人来说，阿胶糕是滋养品，补充气血，增加皮肤的胶原蛋白，预防皮肤松弛。
调养气血并非一朝一夕之事，需要从生活的小细节着手，长期通过饮食、药膳、运动等来进行改善，贵在坚持。
