虽然说产妇在产后不能剧烈的运动，但是可以适当的做一些恢复训练，比如瑜伽或者是体操等，这些训练都是可以帮助产妇尽快的恢复身体的，但是不管是做瑜伽还是做体操，都需要选在一个合适的时机。那么产后体操什么时候开始做?
产后体操什么时候开始做
第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。如果你做了剖腹产手术，可以从产后的第二周开始活动。
第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。
我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。
第三项是做增强腹部肌肉的练习。
产后体虚可以吃阿胶吗
阿胶起到临床疗效显著、助于康复保健作用，多年备受医生和患者的喜爱，与人参、鹿茸并称为中药的三宝。阿胶性味甘平，主要的功能是补血滋阴、润燥、止血，用于血虚萎黄、眩晕心悸、肌肉无力、心烦不眠、虚风内动、肺燥咳嗽、咳血、吐血、尿血等。虽然阿胶可以补血止血，还可以养血活血，产妇恶露不尽，从理论上来看是可以活血化淤，有利于排清恶露的，但是一般用于防治产后气虚型的恶露不尽。所以针对于一些气虚性的产后恶露不尽的女性是可以吃阿胶的。
产后是可以吃阿胶的，但是要适量的服用，不要过量。产后要注意营养的均衡，多吃新鲜的蔬菜水果。正常产产后禁止性生活42天，剖宫产产后禁止性生活两个月。产后要密切观察流血量及流血时间。如果流血量超过月经量，流血时间超过半个月，建议积极去医院做超声检查，看是否宫腔内有残留。残留较多建议清宫治疗，少量残留可以口服促进子宫收缩药及抗生素治疗。
