苹果对我们的身体当然是非常有好处的，但是在女性来月经的期间，的确是有特别多的食物都是不能吃的，不然的话很容易对身体有一定损伤，这个的话肯定是没有什么必要了，那么很多女性想知道女性月经期间可以吃苹果的吗?
女生月经期间可以吃苹果吗
苹果是我们日常最最常见的水果之一了，口味香甜，含糖量高，一个中等大小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，天然的抗氧化剂，因此很受女人的喜爱，我们都知道每天一个苹果对身体好。苹果富含叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。
经期是女性的特殊时期，饮食尽量富营养，易消化，不吃或少吃生冷、刺激性食物，苹果味甘酸性平，具有生津止渴，清热除烦，润肠通便，益脾止泻、涩肠、健胃的功效，可适量进食或加热后食用。月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
苹果的好处是什么呢
苹果中含有大量的果胶，进入人体后，能与体内的胆汁酸结合，吸收沉积在血管壁上多余的胆固醇和甘油三酯，更快的排出体外。苹果中还含有丰富的纤维素，有利于肠胃蠕动和润肠排便，减少有害物质对皮肤的伤害，而苹果所含的各种微量元素，还可以让皮肤更加的细腻润滑有光泽。
有研究表明，苹果中的硼元素可以帮助增加血液中有益化合物的浓度，这些化合物可以很好的帮助增加骨密度，有效防止钙质流失，而苹果中恰好含有丰富的硼元素，所以生长期、或者钙质易流失的人群每天食用一两个苹果，可以帮助钙质吸收，使骨骼健康生长和预防骨质疏松。苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。
