由于女生在月经期间体质特殊，且身体消耗比较快，所以有时候女生在月经期的饭量会比其他时候大得多，这个时候选择合理的饮食方法和食谱是可以达到减肥的目的的。那么，月经来的时候吃什么最减肥呢?下面就由小编来为大家科普科普。
月经来的时候吃什么最减肥
1.吃高纤维食物
经期多吃全谷类，全麦，糙米，燕麦等高纤维食物和含纤维素的蔬菜水果，补充足够的纤维素，有助于促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，除了能调节月经，镇静神经之外，还有瘦肚子的功效。
2.吃含维生素B的食物
女性想在经期轻松减肥，含有维生素B的食物是必不可少的，这类营养物质能有效促进人体新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效，含有维生素B的食物有很多，如牛奶，南瓜，胡萝卜，谷物类食物等。
3.吃含钾丰富的食物
有的女性看上去身材臃肿，但其实这种现象是水分堆积在体内无法排出而导致的臃肿现象，这类人群应该适量的吃一些含钾多的食物，来帮助排除体内多余的水分，有效坚决水肿的问题。
4.海带减肥
海带含有大量的碘，碘可促使甲状腺的机能提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。此外，海带还含有钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分流住，造成细胞水肿，但是如果身体摄取量足够的钾离子，钾离子可帮助身体多余水分的代谢，起到消除水肿的作用。
月经期间能吃阿胶糕吗
月经期间不可以吃阿胶糕。阿胶性平味甘、归肺肝肾三经，具有补血止血、滋阴润燥的功效，甘温质润是补血的要药，味甘质黏又是止血的要药。因此对于血虚造成的月经不调有恢复调节作用。但是月经期的女性阴血下泄、阳气偏盛，如果在经期过量食用阿胶，会造成经期的波动导致月经量增多反而会造成头晕乏力等贫血的症状。而阿胶又具有止血的功效，所以经期吃阿胶会导致血行不畅也不宜吃阿胶。
阿胶是补血、止血之圣药，对于女性因为血虚造成的月经不调需对症治疗月经不调具有很好的恢复调节作用。食用阿胶，能促进血中红细胞和血红蛋白生成(作用优于铁剂)。由于阿胶的功效主要是补血，适合血虚的人，因此，面色枯萎，指甲口唇没有血色的女性在血虚时食用最适合。
