补阴就是祛皱
阴虚，皮肤就容易产生细纹。所以补阴就是祛皱，连抗衰老的面霜都不用买了。
补阴的食物除了梨、甘蔗、黑芝麻、豆浆、银耳、百合这些素食之外，荤菜推荐鸭子，它不光滋阴清热，还有利尿的功能，常吃可以防止妇科炎症的发生。太多的疾病都是因为体内的废水到处乱跑，所以多吃吃薏仁和茯苓没坏处。
有的人年轻的时候皮肤是大油田，过了25岁就开始变成干性皮肤了。第一个原因是肝火太旺，第二个原因就是阴虚。
阴虚也有轻重的差别，如果有燥热、眼睛干涩、眩晕、耳鸣等症状就要开始补阴了。
补阴的食物能够补养人体的阴液和津液，滋养和濡润全身的脏腑器官。阴虚的脏腑有肺、胃、肝和肾。
肺阴虚主要表现是干咳、少痰、口干咽燥；胃阴虚的主要表现是咽干口渴、大便干燥；肝阴虚的症状是眩晕、头疼、两眼干涩昏花；肾阴虚的主要表现是腰膝酸痛、手足心热、心烦失眠、头昏耳鸣、潮热盗汗。
更年期的女人吃了补阴的食物之后，不良症状也会有很大改善。
黑芝麻要多吃
黑芝麻也是强烈建议大家吃的。黑芝麻含有丰富的VE，能够滋润身体内脏，让你的脾气慢慢变得更好；对肝脏、肾脏、脾胃和肺也都有好处；还能滋润肠道，缓解便秘。
皮肤方面的功效当然就更不用说了，它特别适用于皮肤干燥的人，能让干燥的皮肤变得柔嫩光滑，所以，多多益善啦。
黑芝麻早晚吃一点，不要用黑芝麻糊代替黑芝麻，这样虽然省事但对减肥的人没有好处。用熟芝麻打碎吃，对保养全身的皮肤最好了。但皮肤过敏或者有皮肤病的人不能吃。如果体质感觉变好了，可以少吃一点试试看。
阿胶滋阴效果最好
明朝李时珍《本草纲目》将阿胶称为圣药，并称：“阿胶大要是补血与液，故能清肺益阴而治诸证……”。
《中国药学大辞典》描述阿胶：“甘，平，无毒。养血熄热，润肺柔肝，为滋养补药……”
《中华人民共和国药典》阿胶项下记载：“阿胶，甘，平。归肺、肝、肾经。功能与主治：补血滋阴，润燥，止血。”
所以，除了前面讲到的那些补阴的食物，当身体阴虚症状到了很严重的时候，还得用到动物药——阿胶。
目前，很多人对阿胶的了解还十分肤浅，不知道怎么吃阿胶才能补血，甚至以为吃了阿胶会上火。事实上，阿胶是一种阴柔的、滋润的药物，也是一种食品，所以很平和，吃多了就会上火是关于阿胶的认识误区。
