深秋了
是个贴膘长肉的好时节
不囤个几斤肉
都不好意思见熟人~~
其实只要我们选择正确的食物
让食物帮我们“刮油”
就不用处处小心长肉贴膘
NO.1
玉米
玉米被称为“黄金作物”
含有丰富的纤维素
能够帮助我们肠部蠕动
并且能够降低胆固醇的吸收
玉米中还含有大量镁
可促进机体废物的排泄
NO.2
蘑菇
蘑菇属于超低热量食物
而且蘑菇含有丰富的膳食纤维
其中的蛋白质和氨基酸含量
也比普通菜高的多
多吃蘑菇不仅能帮你减肥
还能预防便秘
NO.3
冬瓜
冬瓜热量极低
小编最近也常吃哦
而且冬瓜中含有丙醇二酸
这种物质能够有效的
抑制糖类转化成脂肪
NO.4
芹菜
芹菜富含纤维质
所以被称为“高纤维食物”
芹菜的纤维质进入肠道后
会生成一种木质素
这是一种抗氧化成分
同时能美白肌肤
NO.5
山药
山药中含有淀粉酶
多酚氧化酶等物质
能分解蛋白质和糖
有利于脾胃的消化吸收功能
减少皮下脂肪沉积
避免肥胖的同时还增加免疫功能
NO.6
红薯
丰富的膳食纤维和胶质类物质
具有促进肠道消化功能
被称为“肠道清道夫”
同时能降低胆固醇
维持血液中的酸碱平衡性
延缓衰老
NO.7
洋葱
洋葱中有硫矿成分能够帮助
我们促进肠道蠕动
丰富的可溶性食物纤维
能刺激肠胃运动
低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖
有效改善便秘情况
