入冬以来，新冠疫情一直有反复，虽时有缓解，但总没完没了的。徐文兵老师在2020年年底《中医人如何面对新冠疫情》的讲话中，着重强调新冠的解题思路：必须从“湿”入手。因而今天和大家再聊聊“湿”和“免疫力”的话题。
关于“湿”有什么表现？
湿气是助长所有这些蘑菇、细菌病毒的最主要原因。那身体中有了“湿”会有什么样的反应呢？
1看舌头
舌头有些水滑，“水汪汪的大舌头”，有的甚至能滴下水；舌胖大得厉害，两侧有齿痕；舌苔 白苔、腻苔、厚苔。
2看排便
排便是否粘马桶？排便是否总觉得排不干净？
3体感
是否觉得沉重无力，懒得迈腿？能躺着就不坐着，能坐着就不站着，能呆着就不四处走动。皮肤摸上去潮潮的。
4饮食
不想喝水，晨起有痰，或吃完东西后会有痰，从食道中“嗽”出来的痰；腹部胀，没有食欲不想吃东西。
▲ 须注意：
以上这些情况都是“湿”的表现，而非有这些表现就一定有湿哦！
关于“湿”从哪里来的呢？
“湿”的来源很复杂，既有属于外邪的风寒湿，也有来自于身体的“内湿”。今天着重讲讲来自于日常饮食的“湿”。
《内经》载：饮食自倍，脾胃乃伤。如果你饮食摄入过量，超过身体所需，那就会伤到脾胃。这个“所需”，不仅指的是量，其实也指时间。现在的工作生活节奏影响着许多人都会在大晚上来顿夜宵，无疑对身体会是相当大的负担。本就是在阴气逐渐加深的夜里，身体无法借助白天的阳气来消化食物，又摄入了一堆肥肥甘厚腻，身体需要再次调动元气生化出胆汁、各种消化酶进行工作，且不说影响睡眠，化不掉又排不出的那部分就会变成痰湿、代谢废物存在身体中。
饮食自倍的现象在孩子身上现在也十分明显，尤其是隔辈带的，老人们总担心孩子吃不饱饿着了，强迫孩子吃，给孩子的脾胃造成很大负担。还是那句话：想要小儿安， 三分饥和寒。
关于“免疫力”什么是免疫力？
免疫这个词最早在明朝的一本医书——《免疫类方》，它指的就是免除疫疠，也就是防治传染病的意思，而这些在中医看来，均属外邪。如何防治？根本在于：正气存内，邪不可干。
意思是说，如果我们的正气不虚，即便我们经过疾风暴雨，我们也不会致病，疾病的过程其实就是正气和邪气相互作用的一个结果。
我们的脏腑经络的气血若有损伤，也会导致正气的虚弱，容易感受外邪并发生疾病，这就是为什么我们强调“治未病”的一个重要原因。
关于“免疫力”如何拥有免疫力？
我们如何保护自己的正气，给自己增加一道免疫的屏障？
《黄帝内经》给了我们最正确的做法：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱……”
起居有常，不妄作劳，并不是说你做什么才能健康，而是你不做什么，你就健康了。
起居有常，这里的“常”指的是法于阴阳，这点在我们每天的睡眠上体现得最为重要。白天为阳，夜晚为阴，白天活动，晚上睡觉。这样其实就已经踩到了生命的节奏。
大家都知道中医有一个概念叫“子午流注”。这是我们身体十二经的正气作用时间，表明其经络脏腑在起作用。
子午流注中亥时（21：00~23：00）为三焦经当令。
在这段时间内，元气在整个腹腔内去做一项工作：修复所有脏腑，给它们提供元气精气，以此让脏腑在一天的周转疲劳工作后恢复它的原样。这是我们自愈力的一个本质。
如果在这个时间段不睡觉，加班、熬夜、刷剧、卡拉OK……那元气就无法进行该做的工作。
子时（23：00~01：00）胆经当令
《内经》上说胆经是十二经之首。凡十一脏皆取决于胆。
胆就像汽车的打火，它叫“一阳生”在一阳生的时候还不睡觉，那么身体的阳气，也就是正气，是完全升不起来的。
丑时（凌晨1：00~3：00）是肝经当令
肝藏血，血负责周身的新陈代谢，把好的营养送到我们的肌肉、骨骼、内脏里去，然后把不好的东西，代谢的垃圾清除掉。这个时候如果不睡觉，那肝的功能就无法实现，会给身体带来很多的问题。
寅时（3：00~5：00）是肺经当令
肺，主一身之气。一身正气相当大的一部分来自于肺道家练功，会在此时开始打坐吐纳呼吸，也是法于阴阳的体现。
所以，要想提升自己的免疫力，自愈力，关键在于用这种性价比最好的方式：“法于阴阳，起居有常”。按着时段去睡觉，坚决不能熬夜。
