原标题：丽泽堂为健康支招，补气血的食物有哪些？气血充足少生病
【健康不求人，平时保养好身体，就少求人，少求医，少花钱。】气血是维持人体生命活动的重要物质。气血不足多为长期营养不良所致，饮食不规律也与作息习惯有关。生病期间，首先要戒掉不良习惯，适当参加一些有氧运动，也可以改善症状。尽量不要开空调，防止冷空气侵入。
“女性是水做的”，其实这个“水”也指气血，气推动血循环流动。气血对女性的健康起很大的作用，因为女性是失血最大最多的群体。
对于贫血的女性更需要补气血，这样才能让她们身心健康。日常中严格自律，培养良好的生活习惯外，饮食也很重要，常见的补气血的食物有：红枣、阿胶、枸杞、猪肝、桂圆、胡萝卜、菠菜、黑木耳等。下面一 一为你详解补气血的食物。
红枣
红枣是补气血最好的食物之一。红枣含有较高的维生素，具有滋阴补阳，补血之功效。男女老少都喜欢食用红枣，有“天然维生素丸”的美誉。女性朋友可以干吃红枣，也可以在熬汤的时候添加几粒红枣，味道甚佳。
阿胶
众所周知，阿胶是女性朋友的补气血最佳小贴心。阿胶具有补血滋阴、润燥、止血的功能。女性朋友长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶的确是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。
枸杞
枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素e、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞可以用热水泡着喝，也可以在煲汤的时候加几粒枸杞，枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命，为女性朋友补气血。
猪肝
猪肝味甘性温，猪肝中含有丰富的铁，它是造血原料，入肝经，有补血健脾、养肝明目的功效，对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果，很适合女性朋友补气血。
桂圆
桂圆是温补食物，能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等，女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益，补气血。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，具有一定的补气血的作用。另外又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
菠菜
菠菜味甘性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，因此具有补气血的功效。
黑木耳
黑木耳的营养价值很高，它的营养极为丰富，每100克黑木耳中含铁185毫克，是各种荤素食品中含铁量最多，具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。因此，具有补气血的功效。
其实，只要规范日常生活作息，培养健康良好的生活习惯，很多亚健康或是疾病都无法侵害我们。平时保养好身体，就少求人，少求医，少花钱。
中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，百病不生。人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵。看一个人健康与否，一个非常重要的标准就是看其气血是否平衡。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，就会变成了身体里的邪火。返回搜狐，查看更多
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