原标题：5大“滋补食物”公布，白萝卜未上榜，鸡蛋靠前，中老年人可多吃
人到中年，才知道身体究竟有多脆弱。身体的各个部位仿佛使用久的零件，经常“生锈“，冷风一吹就头疼，稍微吃不对身体就会发出抗议，上楼梯腿脚仿佛不是自己的，总担心下一秒就不小心摔倒。
上年纪后，更需要吃一些适合的食物，来弥补体内迅速流失的营养物质。不过可能许多中老年人也不知道吃什么才最适合，今天就给大家整理适合老年人吃的食物排行榜，一起来看看吧！
第5名：黑芝麻
看似不起眼的黑芝麻，却在谷类食物中有着不可忽视的地位，这全都得益于它自身所蕴含的丰富营养价值。尤其是对于中老年来讲，多吃黑芝麻对身体大有裨益！
黑芝麻的吃法也有讲究，与其它食材搭配在一起或能使其营养价值最大化。比如将黑芝麻与黑米、黑枸杞、桑葚结合在一起做出的 七度方芝麻丸，上好食材科学配比，古方古法精细制作，小小一颗丸子美味和营养它都有。
七度方芝麻丸的所有食材都带有天然的香味，为提升口感，只用蜂蜜调和口味，不添加任何蔗糖，甜却不腻口，紧实有嚼劲。
第4名：牛奶
中老年人可能经常会感觉自己腿脚很不灵便，骨头也非常“脆”，一不小心摔倒就容易出现严重的骨折。这也是在告诉我们，一定要给身体补充足够的钙质。
在这种情况下，牛奶就是个很好的选择，牛奶中所含的钙可以被人体很好地吸收，所以中老年人平时就可以多囤一些高钙牛奶，早晨起床温一杯，搭配早餐吃非常不错。
需要注意的是，加热牛奶一定不能煮得太过，一般情况下加温到45℃左右就可以。如果煮沸的话，会破坏掉其中所含的大部分营养物质，牛奶原本的营养价值就会被降低。
第3名：阿胶
阿胶自古以来便是大家口耳相传的滋补圣品，特别是老年人会经常感觉自己手脚没力气，这个时候就可以多吃点阿胶，给身体补充足够优质的营养。不过熬好的阿胶呈黏质胶状，直接吃可能会不利于身体吸收。
所以建议中老年朋友们入手 七度方怀糖膏，它其中添加珍贵的驴皮阿胶，并且通过熬制，将阿胶与怀姜、红糖等食材充分融为一体，冲泡开之后，阿胶的营养精华全部溶于水中，比起直接吃阿胶来说更有利于吸收。
七度方怀糖膏质地粘稠，成色深红晶莹，化开成水之后也是清透明亮，没有一丝杂质。常喝可以帮助中老年人调理身体，缓解手脚冰凉的问题，脸色也会看起来越来越红润。
第2名：鸡蛋
鸡蛋可以为人体提供足够的蛋白质及其它丰富的营养物质。不过对于中老年人来说，一天吃一个鸡蛋便足以为身体补充营养，吃太多会不容易消化。
需要注意的是，老年人吃鸡蛋不要吃油盐含量高的煎炸蛋或者茶鸡蛋，最好选择最简单的水煮鸡蛋或者是水蒸蛋，这样才能保证蛋白质的健康摄入。
鸡蛋的做法也多种多样，若是觉得单纯吃鸡蛋有些乏味，可以试试在家做葱花蛋饼当做健康营养早餐，也可以搭配西红柿、紫菜等食材做一碗紫菜蛋花汤，滋补又暖身。
第1名：山楂
中老年人于吃一事上如此需要讲究，归根结底是由于消化功能的退化，什么都不敢多吃，害怕消化不良。所以其实中老年人最应该吃的是能够帮助肠胃消化的食物，比如山楂。
新鲜山楂口感过于酸涩，这也是很多中老年人不爱吃山楂的原因，所以建议大家试试 七度方山楂丸，它以山楂为原材料，又用六种珍贵食材加以调和，有山楂的口感，却完全不像山楂那么酸，酸中带甜，沙沙软软，很符合中老年人的口味。
值得一提的是，经过加工后的 七度方山楂丸，个头与山楂果相似大小，除蜂蜜没有添加任何蔗糖，老人吃完全不用担心摄入过多糖分，吃着健康安全又十分又营养。
上年纪后更加注重的应该是身体健康。希望各位中老年朋友们根据以上公布的5种滋养食物及时调整饮食。另外，如果大家解到有更适合老年人吃的食物，也欢迎在评论区分享交流！返回搜狐，查看更多
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