说到怀孕吃什么，怎么吃，这绝对是一个久经不衰的话题。每一个孕妈妈都有一个共同的愿望，那就是拥有一个健康聪明的宝宝。宝宝的智商一方面源于遗传因素，另一方面也跟孕期的营养有关，孕早期是一个关键时期。
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把握胎儿脑部发育的3个关键期
补充孕期营养，才能顺利生出聪明宝宝
孕早期的营养是为整个孕期打基础，很多妈妈在孕早期都有妊娠孕吐的现象，孕早期的营养补充就显得尤其重要。准妈妈要抓住宝宝脑部发育的这三个关键时期，跟上营养才能生出聪明宝宝。
怀孕前8周——脑部形成期
胎儿的发育，最初的原生神经组织约是在卵子受精后第18天左右形成，在这一阶段，胎儿的脑部组织开始慢慢形成，“先天遗传”基本确定。从受孕后第19天起，胚胎神经系统快速发展，从卵子受精后的4个星期，就是胎儿的脑部发育的第一个时期。
孕20周——脑细胞增殖期
孕20周开始，胎宝宝的听觉、视觉等神经系统便开始慢慢发展，尤其是脑细胞发育会变得愈来愈复杂，与此同时胎动也开始出现。这个阶段，最适合给予胎儿良好的刺激，让他形成良好的神经回路，协助脑细胞逐渐朝向良性发展。
孕30周——脑成长活泼期
胎儿的脑部基础发展在怀孕4个月左右就已全部成形，不过影响脑神经发展的神经元却不会停止作用，而会持续进行树状突触发展直到出生后3岁左右，甚至到青春期都可能持续发展。这些神经突触的刺激与发展，正是奠定胎儿日后许多能力（视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉、前庭觉、运动觉等）的重要关键。
准妈妈行动起来，宝宝大脑发育需要营养
宝宝发育，妈妈助力，孕早期妈妈要多吃这些食物。
多吃蔬菜
蔬菜含有很多胎宝宝需要的营养，如钙质、维生素a、维生素C以及胡萝卜素等等营养物质，这些营养物质都是帮助宝宝的皮肤增强抗损伤能力以及帮助宝宝的皮肤生长得更有弹性的很有必要的物质。
多吃坚果
坚果类食物是补脑佳品。特别是核桃，含有丰富的营养素，核桃仁有5倍于鸡蛋，十倍于牛奶的营养价值，对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素b1、维生素B2等成分含量比较高。花生、榛子、栗子、瓜子等也对胎儿大脑的发育有明显的促进作用。
多吃豆制品
豆制品中亚油酸、亚麻酸、油酸和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。豆制品的蛋白质含量丰富，能维持和发展大脑功能，增强大脑的分析理解及思维能力，对促进宝宝智力发育更加有效。常见的豆制品有四豆浆、豆腐脑、豆浆等。
多吃鱼类和虾子
鱼类和虾类多含不饱和脂肪酸和磷脂，有助于代谢，孕妈常吃鱼虾，有助于胎宝宝摄入DHA，有利大脑发育，还可使眼睛明亮又漂亮。磷脂增强大脑的记忆力，是脑神经元之间传递信息的桥梁物质。
