一个月没来例假，并且已经排除了怀孕，那就是例假推迟了。
标准的例假周期是28-30天，因为影响例假周期的因素很多，每次例假非常规律一天不差按时来的女孩子比较少，大多数人或多或少提前或推迟几天，只要不超过7天都是正常的。即使偶尔一次推迟或提前超过7天，也没有关系，只要下次正常就可以了。
以上是对正常年龄段的女性而言的，如果是初潮或更年期的女性，例假周期不规律是正常的。
例假推迟可能是以下几个原因：
1、是谁决定例假是否正常？
很多人不清楚例假为什么有时正常有时候不正常，主要是不清楚例假正常与否是由什么决定的。
月经存在的意义就是为了生育。
生育是围绕着卵泡的生长、发育、卵子成熟排出进行，当卵子生长发育的同时，子宫内膜开始增厚，为受精卵着床开始准备，当卵子排出后没有受孕的话，为受精卵着床准备好的子宫内膜就要脱落，为下次受精卵着床开始准备，这样不断循环，直至更年期来临再没有卵子排出为止。
卵泡的发育，卵子的生长、成熟、排出，子宫内膜的增厚及脱落，需要在雌孕等六项激素不同的水平环境下进行，也就是说，一个完整月经周期内的不同阶段，这六项激素水平不同，呈现周期性的变化。
而这六项激素是下丘脑–垂体–卵巢这个轴分泌的。
如果这个轴分泌的六项激素正常，例假的各个方面（周期、经期、经量）就正常，如果激素分泌不正常，例假就不正常。
什么影响这六项激素的正常分泌？
一是下丘脑–垂体–卵巢这个分泌轴的功能正常，二是供给这个分泌轴分泌时的营养物资是否充足。
2、影响例假推迟的可能原因
只要影响到这六项激素的分泌，都可能会影响到月经周期、经期、经量。
哪些因素会影响到激素分泌？
只要影响到六项激素分泌轴的功能和营养供给的因素，都可能会影响激素分泌，从而影响到月经周期、周期、经期等。
比如饮食，不仅会影响营养供给，还可能会影响到这个分泌轴的功能；
再比如，作息也会影响到分泌轴的功能，像经常熬夜会损伤分泌轴的功能，影响激素分泌；
还有，像经常受凉，长时间负面情绪等，都可能会影响分泌轴的功能；
3、遇上例假推迟该怎么办？
只要不是分泌轴不可逆的损伤，大姨妈推迟后，只要好好调养一下，大概率会很快恢复正常的。
首先不要因为例假推迟紧张焦虑，放松心情，然后仔细回顾一下最近生活上有什么变化，是饮食？作息？情绪？还是最近出差外地？
如果有变化，想办法矫正一下，回归正常状态。然后用良好生活习惯及饮食调理一下。
具体调理方法，参考我下面的一个回答，文章的后半部有具体措施：
希望我的回答能够帮到你，祝你早日例假正常。
大家好，我是煮姨妈餐的男人。因为女朋友有比较严重的原发性痛经，为了调理她的痛经，查阅大量资料，探索出用良好生活习惯及饮食调理原发性痛经的方法，用这个方法调理好了女朋友的痛经，并且分享给了很多人，做过几十个调理案例，效果不错，原发性痛经的姐妹可以试试。
