最近有网友在后台私信，说天气变凉后总是感觉很累，也没什么精神，时不时的还会失眠，搞得一天天“面如土色”。去医院也没查出来什么大毛病，医生提示他可能气血亏虚，需要补一补。
其实，随着社会的发展，生活工作的压力也在不断加剧，越来越多的人都出现类似的状态，像这位网友就是气血亏虚导致身体出现了亚健康的状态。
身体亮“红灯”，你可能气血亏虚了
气血亏虚是指身体内气和血的生成不足或者消耗过多。一般会表现为神疲乏力，气短懒言，面色淡白或萎黄，口唇及指甲颜色淡白。
如果想要调整气血亏虚，以下因素就要积极避免；
情志失调
中医认为心主神明，如果平时思虑过多，就容易消耗人的心神，使心失所养，心血被暗中消耗，最后导致心血亏虚。
饮食不节
中医认为，脾胃为气血生化的源头。脾胃能将饮食中的精微物质转化为气血，营养全身。如果饮食减少，或者饮食没有规律，就会影响脾胃的功能，进而导致气血两亏。
失血过多
女性如果月经过多，或产后失血，或外伤失血等，导致血液流失过多，气也随之流失，就会导致气血两虚。
当下正值秋冬季节，如果出现气血亏虚，寒冷更会加剧身体的不适，所以要及时补气血，以免影响正常生活。
如何补气血？
饮食调养
补气血建议平时多吃些优质蛋白质，也可以吃一些红枣、桂圆、山药、莲子等食物。另外还要注意补充铁元素，也有补血的作用。
运动调养
运动是调休气血不足必不可少的方法。平时可以练习瑜伽、太极拳等舒缓的运动。另外，传统医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作或看书等，应该注意眼睛的保养和休息，防止因为过度用药而损耗身体的气血。
经络调养
艾灸或按摩关元、气海、足三里、三阴交等穴位，可促进脏腑功能，有利于气血生化。
但是如果想要快速补充气血，依靠饮食、运动、经络的调养是远远不够的可以根据医生的建议选择一些补气血的药品，像临床中常用的气血康口服液等。
该药具有气血双补、健脾、提高免疫力，改善睡眠的功效，长期服用可提升免疫力，降低患上春季流感、鼻炎等疾病的风险。
值得一提的是，现在正值秋冬，如果盲目进补则容易上火，而气血康口服液主打植物补益，精选文山鲜三七、黄芪、人参和葛根等珍贵中药材萃取制成，不含动物制剂，温补不上火，健脾胃，补而不腻。特别适合长期熬夜、精神状态差以及体质不好的亚健康人群服用。
最后提醒大家，气血对于人体而言就像是汽油对于汽车，如果气血不足人体的各个脏器组织的活动都会减弱，引发各种小问题，进而影响正常生活。所以气血亏虚，一定要及时补充哦！
(本期内容经专业医生审核)
特别提醒：以上科普内容仅限经验交流，考虑到个体差异，如您身体出现不适，可在线向专业医生问诊；如您出现急重症，请立即前往线下医院就诊！
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参考文献：
董宁. 气血不足我来看[J]. 养生月刊,2020,41(7):649.
品秀. 『气血不足』不等于贫血[J]. 食品与健康,2021,33(10):53.
来源 | 妙手医生（未经授权禁止转载）撰稿 | 菠萝 图片来源 |今日头条
