你是否有过这样的经历？
夜间忽然惊醒，心悸胸闷，心跳加速，呼吸困难，一种恐惧而濒临死亡的感觉忽然充斥全身，觉得自己很快就要面临死亡。
然而这种感觉只持续了一段时间，又回归了正常。
去医院做检查，各项指标却显示全部正常，没有任何器质性病变。
心悸胸闷、心跳特快、手脚抽筋、浑身发软发麻，像有无数蚂蚁在爬，从脊梁骨往脑门子一阵阵蹿凉气，我呼吸不到空气所以大喘气儿，我觉得自己快要死了。
各体检结果正常——无器质性病变；
呼吸不到空气——窒息感；
感觉自己快要死了——濒死感；
浑身发软、脊梁骨发凉——恐惧感；
身上像有蚂蚁爬——发麻、刺痛感；
心跳特别快——心动过速……
焦虑障碍包括急性焦虑和慢性焦虑：急性焦虑，即惊恐障碍，每次发作不超过两个小时；慢性焦虑又称广泛性焦虑障碍，通常持续6个月以上。
上述症状就是临床上焦虑障碍的表现之一——惊恐发作
惊恐发作持续一个月以上，便是可以称作「惊恐障碍」了。
什么是惊恐发作？
惊恐发作，是一种突然袭来的极度恐惧的心理状态。
通常伴有胸闷心悸、心动过速、眩晕、窒息、过度换气、麻木刺痛、晕倒等生理症状，会产生濒死感、恐惧感、末日感、大难临头感等心理症状。
惊恐发作一般持续时间不长，数十分钟即可缓解，对生活也不会有太大影响，但此后会一直担心再度发作。
同时需要知道，惊恐发作带来的濒死感只是一种感觉，并不会真正致人死亡。
惊恐发作有可能不存在任何诱因，也有可能与生活中的应激性事件有关（比如身体过度劳累、情感创伤、压力过大等），还可能与特定的情境有关（比如广场恐怖症、人群恐怖症引起的惊恐发作等）。
如何战胜惊恐发作？
惊恐发作起源于焦虑，战胜惊恐，其实也是在战胜焦虑。
作为一种病症，一旦意识到患病，最好的做法当然是及时寻找专业人士的帮助。
很多患者会想要通过吃药达到缓解，但药物的作用其实治标不治本，出现在心理的疾病，最好听从心理医师的建议，配合治疗，尽早康复。
同时个人方面，辅助康复也是十分重要的：
直面焦虑，接纳疾病
焦虑症就像拥有天生反骨一样，越是压抑它，避开它，反而会适得其反。坦然接受，去寻找焦虑的根本原因，不与自己对抗，直面自己的内心，才能更好地应对焦虑。
不必着急，放松心态
焦虑症是不会自行痊愈的，且经常是会复发，操之过急反而不利于痊愈。放平心态，飘然对待，像面对一位老朋友一样，面对焦虑本身，反而会更利于康复。
转移注意力
不必焦虑焦虑本身，集中精力关注你所焦虑的事情，或者暂时转移注意力做其他事情得到松弛，适当的自我调节也有利于康复。
当然，适度的焦虑有好处的，它时刻提醒着你关注的事情，是潜在想法的情绪表现，学会与焦虑共处，坦然直面，焦虑会成为很好的朋友，激励你前进。
来源：丁香医生
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