原标题：生命极光——三高人群适合吃什么
很多人都觉得自己患上了三高疾病，这种疾病就像是身上长出的肿瘤一样非常的可怕，但是对于三高人群来说，这是一种非常好的生活习惯。这种疾病可以有效地治疗。所以在平时大家应该注意三高疾病的治疗以及饮食方面要更加地注意了起来。三高人群在日常生活中应该多注意多饮食。但是三高人群在饮食上也不是很好的选择。建议在日常生活中可以多吃一些蔬菜和水果来帮助大家稳定三高指标。
1、苹果
苹果也是我们日常生活中非常常见的水果，很多人都非常喜欢吃，它营养丰富，并且味道酸甜可口。对于三高人群来说，多吃苹果也是非常不错的。苹果中含有大量的钾元素，能够有效地缓解高血压以及动脉硬化等问题。而且它还能够有效地降低血糖，同时也能够促进体内血液循环，对身体是非常好的。但是在食用苹果的时候需要注意一定要控制量，千万不要一次性吃太多，否则很容易会出现口渴但是上不了厕所的情况，所以吃水果之前应该多注意是否可以吃比较多。
2、冬瓜
冬瓜可以帮助我们降血压、血脂和血糖。这主要是因为冬瓜中含有大量的膳食纤维以及水分等，这些物质进入身体后可以帮助我们降低血液中血糖，血压和血脂。而且冬瓜里面的钾元素可以很好地帮助我们预防心血管疾病、高血压等一些健康问题。对于三高人群来说，平时可以多吃冬瓜，既有营养，又不会给自己的身体造成负担。并且这也是一种比较健康的蔬菜。
3、菠菜
菠菜中含有丰富的钾元素，可以有效地防止钾元素流失。同时，还可以帮助大家调节血脂，降低体内的胆固醇。菠菜中还含有大量的叶酸，可以有效地预防高血压。而且还可以使人体内的胆固醇浓度减少很多。同时菠菜中还含有大量的抗氧化剂，有利于防止人体内的衰老。另外，在菠菜中还含有大量的维生素 a,这种物质也有助于预防动脉硬化，对血管健康起到很好的保护作用。返回搜狐，查看更多
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