网友提问：最近我工作很忙，压力很大，心情也很糟糕，晚上总是睡不着。这种情况持续两周了，让我很烦躁。
我想问下，我这种情况可以自己买点安眠药吃吃吗？
安眠药是处方药，擅自滥用容易出现药物依赖，长期服用还可能会引起注意力、记忆力下降。
因此，并不建议你直接买安眠药来吃，需要等医生评估后制定用药方案，才能使用。
如果真的想改善睡眠，可以先调节生活习惯，如适量运动，午后不喝茶、咖啡、奶茶等，睡觉前最好放空大脑，睡前30分钟也不建议看手机，以降低大脑兴奋程度。
如果改善生活习惯后还不能改善失眠，可以到正规医院神经内科、精神心理科或睡眠专科寻求帮助。
