原标题：女性吃阿胶红枣能补血？其实这种食物才真正补血！很多人不知道
贫血是女性最常见的一种疾病，平均10个女人9个贫血，发病率很高。主要是因为女性血液中的红细胞和血红蛋白含量不足，导致出现的贫血现象。
贫血的表现是多方面的，会导致面无血色、力气不足、口唇苍白等现象。最好的办法就是吃一些补血食物，也就是多吃含铁的食物，这样能帮助身体合成更多的血红蛋白。
说到补血，很多人会想到吃阿胶红枣，毕竟阿胶和红枣都是中医上所谓的补血食物，能改善女性贫血现象。那么，女性吃阿胶红枣真的能补血吗？
其实，现代医学并没有这样的说法，研究发现，红枣每100克含有2.3毫克铁，在水果里的确算铁含量较为丰富的食物。
可是红枣里面的铁元素吸收利用率很低，人体需要多层转化，才能勉强吸收一点。而且红枣的糖含量比较高，干枣的含糖量为67.8克/100克，如果血糖高的人就要特别注意了。
阿胶就是用驴皮熬制而成的，主要成分是胶原蛋白。从营养学角度来看，这种蛋白质无法满足人体对氨基酸的需求，也达不到补血的效果。
阿胶枣就是两种食物的混合，还添加了大量的糖，可想而知，很难真正的补血。
那么，补血到底应该吃什么食物呢？
其实很简单，想补血就吃身边的红肉就好了，像常见的牛肉、羊肉、猪肝、鸭血、猪血等，这些才是真正补血的食物。
这类食物的铁含量特比高，例如牛肉中铁含量为3.3毫克/100克、猪血的铁含量为8.7毫克/100克、猪肝的铁含量高达22.6毫克/100克。
这里面的铁元素属于动物性铁，人体可以直接利用，不需要转化。而且吸收利用率很高，能很快地在体内合成血红蛋白，迅速起到补血效果。
还要多吃点水果、蔬菜，毕竟水果蔬菜里面含有大量维生素C，能帮助铁转化，促进血红蛋白的合成。如果吃补血食物不管用，就需要及时去医院检查、治疗了。返回搜狐，查看更多
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