原标题：血虚，一篇女性值得看的文章
什么是血虚？
血虚体质是指人体血液不足，不能充分地为人体器官、组织提供营养。主要原因是失血过多或脾胃虚弱、久病、天生体质差等原因导致的生血不足。
中医九型体质辨别题目
当你出现面色苍白气色不好；月经推迟或者量比较少，两三天就结束了；晚上睡不好、多梦、易醒等等表现时，说明你可能已经处在一个血虚状态了。如果不小心血虚了，我们应该怎么办呢？不急不急，我们有妙招！
精神调养
1、血虚体质之人的情志调摄要针对其性格偏内向、沉静的心理特征，采用振奋精神、开阔胸怀、修身养性、兴趣广泛的方法进行调摄。
2、血虚的人经常情绪低沉，心烦意乱，失眠多梦、无精打采、注意力不集中。在情绪不好时，应采用振奋精神的方法。比如和知心朋友聊聊天，解除郁闷；或做一些娱乐游戏活动，或在庭院、湖畔、河边等自然风景秀美的地方散散步，做一些柔性的健身活动。
3、修身养性历来就有听曲消愁、赏花悦目之明训。听一听轻快愉悦的音乐，看看娱乐节目，消除郁闷心情，开阔胸怀，或养花植木，观赏花草，都能使人产生“沁人心脾”的愉快感受。
饮食调养
1、血虚的人应多吃富含铁的食物。铁是组成血红蛋白的主要原料，应补充富含铁较多的食物如动物肝脏及红肉等。
2、选择优质蛋白。蛋白质是提供人体生长、更新、和修补组织的重要物质，它可以促进铁的吸收，有利于血红蛋白的合成。血虚者应该采用高蛋白食物，如肉、鸡蛋、鱼、虾、豆类等。
3、禁食油腻或者油炸等重口味食物，如油条、炸鸡腿、薯条等。
起居调摄
血虚体质之人需要保持生活规律，起居有常，保证睡眠质量，少熬夜，劳逸结合避免过度劳心，阴血暗耗。
运动保健
血虚体质的人应该选择适合自己的运动，坚持每周运动3~5次，运动量不要太大，运动形式不要太猛烈，防止多汗伤血。应选择动作柔和的运动，如散步、太极拳、八段锦、内养功、保健气功等锻炼身体。返回搜狐，查看更多
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