现代社会由于自然环境改变、生活节奏的加快，出现气虚体质的人越来越多，严重影响人们的健康和生活质量。
什么是气虚体质？
气虚体质是由于人身之气不足，以气息低微，脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。
以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征，形体多见肌肉松软不实。平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕。
气虚体质的人性格内向，喜静恶动。易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢。对外界环境适应能力较差，不耐受风、寒、暑、湿等外邪的侵袭。气虚体质之人多与先天、自然环境、情志、饮食、生活起居、久病等因素相关。
气虚体质的人该如何调理？
气虚指全身虚衰性重病之后，元气未复。临床表现为面色白、头晕、耳鸣、心悸、气短、语声低沉、动则自汗等。治宜补气益气。
——《中国针灸学词典》
气虚体质的形成与肺、脾、肾三脏关系密切。因为先天、自然环境、情志、饮食、生活起居、久病等机体内外环境多种因素的共同作用，造成肺卫不固，脾胃功能失调，肾气不足，气血精津生成不足，终致气虚体质的形成。所以调理气虚体质调治必须顾护肺、脾、肾之气，益肺健脾，培补元气之法，补卫气，助健运，固表敛汗，增强身体抵抗力为主。
艾灸能补阳，振奋精神，使人体阳气充足，卫外之力增强，驱邪扶助正气之功。涌泉、关元、神阙等穴均具有培补先、后天之本，补益强壮作用。《外台秘要》说：“三里养后天之气，灸三里可使元气不衰。”在这些穴位施用艾灸之法，逐渐累积灸效而调动机体内在的抗病防御能力，激发人体正气，使气虚体质得以改善。
气虚体质的人可以常灸下面这些穴位
涌泉穴
在足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。涌泉是人体长寿大穴，有强壮肾精，耳聪目明，使人精力充沛的作用。
足三里穴
在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。足三里是一个强壮保健的大穴，有健运脾胃，培土化元，补益后天，扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，增强抗病能力。
关元穴
在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。为任脉与足三阴的交会穴，三焦元气所发处，联系命门真阳，有培补元气、强壮身体的作用。
神阙穴
在脐中央。此处是禁止针刺的，多用艾炷隔盐灸法或艾条悬起灸，具有温中散寒、养生保健、温阳救逆、开窍复苏、调补冲任的作用。
日常生活中，我们该怎么调理气虚？
▎运动调养
气虚体质的人往往喜静恶动，不利于气血的运行，运动有助于气血通达周身，更有助于气的生成。
根据个人情况，可选择散步、慢跑及舞蹈等；尤其适宜练太极拳、八段锦等。但因为气虚的人体能偏低，运动应当适度，宜循序渐进，不可过度，贵在每天坚持，可益脾肺，固肾气，壮筋骨，逐渐改善体质状态。
▎饮食调养
饮食宜食用性平味甘或甘温，营养丰富容易消化的平补食品，如粳米、鸡肉、鲢鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生、山药等。
忌吃破气耗气之物，生冷性凉，油腻厚味、辛辣食物，情志方面保持心情舒畅，避免过度忧愁思虑恐惧，保证充足的睡眠。
▎起居调护
要保证充足睡眠，气虚体质者睡眠不好，睡前应保持情绪平稳。可以用热水泡脚，不喝浓茶或咖啡，可饮牛奶1杯。养成良好睡眠习惯，晚上23点之前就应该睡觉，每日睡眠不少于8小时。
气虚体质寒热耐受力差、尤不耐寒，故气虚体质者应随气候变化适时增减衣服，尤其是冬季及天气转冷时要注意保暖，防外邪侵袭。
体质与多方面因素有关，如自然环境、情志、饮食、生活起居等等。生活中，我们可根据自身的情况不同，选择适当的养生方法，正确施灸，改善和调整自身的体质。
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