中医认为，气虚体质的人常见疲劳乏力，语声低怯，肺脾两脏相对不足，抵抗力和消化功能比较弱。所以气虚体质的人要多做运动，不要过度思虑，要吃性平偏温、具有补益作用的食物。
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气虚体质的主要表现：气虚体质和阳虚体质比较相近，但是又各有特点。阳虚体质以阳气虚、热里不够、缺乏温煦、畏寒怕冷为主;而气虚体质虽然有阳虚倾向，但是最主要是反映在脏腑功能低下，尤其是肺脏和脾脏功能相对要弱一点。
调养方式：
运动调养：以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
饮食调养：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
推荐药膳：铁棍山药粥
将铁棍山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。
起居调养：
1、注意保暖:气虚质者卫阳不足，易于感受外邪，应注意保暖，谨避风寒，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。
2、避免劳累:劳则气耗，气虚质者尤当注意不可过于劳作，以免更伤正气。
3、养成良好的作息习惯，不熬夜。
4、精神养生:遇事不要考虑过多，注意劳逸结合，保持心情舒畅。
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