阿胶网 养生禁忌 气血亏虚的表现有哪些?注意这5点,还你好气色!

气血亏虚的表现有哪些?注意这5点,还你好气色!

气血亏虚又叫气血不足,是现代女性存在的“通病”,十个人中九个存在气血亏虚的情况,特别是生完孩子的宝妈们,气虚体弱的情况更加明显。因此在日常生活中,我们需要了解清楚气血对身体的影响以及表现,才能做好气血养护,防患于未然!

气血亏虚有哪些表现?

头发干枯、分叉、易脱落 中医认为:“发为血之余”,头发和气血息息相关,如果发现自己头发干枯、分叉,并且头发一掉一大把,越来越稀疏,需要警惕是气血出了问题。

手脚冰凉、指甲薄、脆、有竖纹

人体的正常体温是在36度2到37度2之间,正常波动范围不会超过1度,因此气血充足的情况下,手脚都是温暖的,反之,如果你感觉自己手脚冰凉,就是气血不足的表现。

同时,因为指甲是人体最末端的组织,一旦气血不足,营养物质很难供应到身体末端,因此指甲薄、脆、有竖纹等,说明体内气血亏虚。

心悸

不少人在日常生活中会感觉到自己心跳速度很快、很沉重的感觉,在体力活动、情绪紧张的时候症状会加重,严重影响正常的工作和生活,这是气血亏虚引起的。

以上是气血亏虚常见的症状,除此以外,还有很多表现,比如月经不调、皮肤苍白、失眠多梦等,都是气血亏虚的表现,而气血相当于人体的“保护罩”,气血不足时,“外邪”入侵,疾病也就随之而来了。因此,气血不足百病丛生,想要身体健康,补充气血是首要基础。

注意好5点,还你好气色!

1、改善饮食结构

气血的生成和营养物质息息相关,而气血不足可能是因为营养不良造成的。想要补充气血,可以从饮食上着手,老话常说“以形补形”,羊肉、红豆、虾、红枣等红色食物,含有丰富的营养物质,是补血益气的首选。

2、情绪管理很重要

长期神经紧张、情绪压抑,都会造成气血消耗,而平和的心态可以保持内环境的稳定,有利于造血机制的运作,从而保证气血的生成。

3、适当的运动少不了

适当的运动可以锻炼脏腑功能,同时也能加速血液循环,对气血生成也有帮助,建议气血亏虚的女性平时可以选择一些比较柔和的运动,比如瑜伽、广场舞、太极等,效果很不错。

4、睡眠质量要提高

夜晚是脏腑休息的最佳时间,如果长期熬夜、晚睡,脏器一直处于工作中,影响气血生成,加速衰老,因此养成早睡、早起的好习惯,不仅有利于生活、工作,更有利于健康!

5、中药材调养效果好

如果以上几个方面调整之后,效果不理想,可以选择中药进行调养,比如奥妍夕阿胶草本膏,其中有黑枸杞、黄精、沙棘、阿胶等中药材,补气养血的效果比较好,而中药材相比西药副作用比较小,是个不错的选择。

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