#心理咨询师#为什么会产生焦虑？焦虑是因为过度紧张导致，一种过度的担心和恐惧，得了焦虑症，一般都是由于受到了某些刺激，或者是过于劳累造成的。那焦虑会破坏咱们的正常人际关系吗？焦虑破坏关系是真的。它会影响某人的思想、情感和行动，使认知蒙上阴影并导致误解和痛苦。当这种情况发生在一段关系的背景下时，它会导致巨大的压力和误解。
焦虑会破坏人际关系吗？
当一个人生活在焦虑中时，他们的生活就会变得越来越受限，以至于消极、焦虑的想法和信念变得至关重要。焦虑会破坏人际关系，它创造了消极的思维模式和信念，并使它们比生活更重要。现实生活中，很多人都会因为压力感到焦虑，焦虑会令人产生很多负面的情绪，那么人为什么会焦虑呢？其实只要处理好身边的人际关系，可以有效的避免焦虑的产生。它们是相互影响的。
焦虑有哪一些表现和症状？
1）过分的担忧。对生活中的大事和小事表现出过分的担忧，经常产生莫须有的担心是焦虑症患者的症状之一。如担心自己或亲人的健康、财产等，若一周担忧超过了4天，持续半年，并且影响到生活，这时候就应该考虑是否患有焦虑症。
2）莫名的恐惧坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多，自己也不知道为什么如此惶恐不安。有些人长期心怀恐惧，但是又没有具体害怕的对象，那就是焦虑症在作怪了。
3）身体紧张焦虑症患者经常觉得自己不能放松下来，全身紧张，你会突然意识到，自己在很长的一段时间内一直双眉紧缩、握紧拳头、紧咬牙、持续的肌肉紧张，这些体征常出现在焦虑症患者的身上。
4)自我怀疑轻度焦虑症患者病前性格常具有易紧张、焦虑，对困难过分估计，有不安全感，自信心不足等特点。
5）患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或“发疯”。70%的患者同时伴有抑郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。
6）反复倾诉当一些人遭遇到一点小事就会像“祥林嫂”一样向身边的人反复倾诉，可能有焦虑的迹象。
7）身体上的表现。身体上的不适表现为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心跳加速，全身疲乏，生活能力下降，很多简单的家务变得困难不堪。
8）睡不好觉。假如你在入睡之前总会想一些问题，没有原因的烦躁担心。常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、眩晕、心悸、胸部有紧压感。据调查，在广泛性焦虑患者中有至少一半的人存在睡眠问题。
9）过分的机警焦虑症患者每时每刻对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，可能影响了他们做其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
10）容易被激怒情绪不稳定，易激惹，一点小事就可能大发雷霆。注意力集中困难，对声光敏感。
缓解焦虑的几种切实可行和有效的方法
1、增加自信
树立自信心时治疗神经焦虑症的一个必要前提。很多焦虑症患者经常缺乏自信，对自身的能力持有怀疑的态度，并经常夸大自身失败的可能性，因此常常会出现紧张、忧虑以及恐惧的心理，久而久之便会诱发或加重焦虑症。若想缓解这一焦虑的心理，首先应树立自信心和减少自卑感，这样才能有效降低焦虑感，通过恢复自信的方法，最终便可驱逐焦虑。
2、自我松弛
想要从焦虑的情绪中解脱出来，应学会自我松弛，建议患者尝试这在精神状态较好的情况下幻想多种危险情景，通过反复的想象，直至感觉不再焦虑，则能达到自我松弛和缓解焦虑的效果。
3、自我反省
自我反省是缓解焦虑心理有效的方法之一，很多焦虑症患者之所以患病，与情绪体验有很大的关系，因此大家不妨尝试自我反省，将引发痛苦和焦虑的的事情大声诉说或记录下来，通过这种方式进行发泄，则能有效缓解焦虑的情绪。
当然，以上方法可以尝试采用缓解和改善焦虑心理，但如果焦虑症比较严重建议尽快接受治疗，以免产生负面心理，危害心理健康。
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