阿胶网 养生禁忌 华为高管长跑猝死!跑步的终点是安全回家,你需要知道这些!

华为高管长跑猝死!跑步的终点是安全回家,你需要知道这些!

原标题:华为高管长跑猝死!跑步的终点是安全回家,你需要知道这些!

全文 1472字,阅读大概需要 4分钟

最近的跑圈不太平静, #华为高管疑似因长跑猝死# 跑圈刷了屏。

在国庆长假的最后一天,华为内网发布消息,华为监事会副主席丁耘因突发疾病去世,享年仅53岁。对于他的离开,多位通信行业人士均表示,这是“行业的巨大损失”。

一石激起千层浪。许多人在惋惜之余,也在网络上开展了关于适量运动、科学健身的讨论。

近年来,已经有多位知名人士因高强度运动诱发疾病离开了我们。丁耘的意外去世也再次提醒人们,珍爱生命,运动也应该适量。 江江和苏苏也再次来给大家敲重点!

跑步时出现3大信号,

赶紧停下、别硬撑!

信号1:胸闷

胸部压迫感+运动后加重胸部有压迫感。它会在运动后(包括快走、上楼梯)以及情绪激动后加重。

胸闷,多代表心脏供血不足——给心脏提供血液的冠状动脉出问题了。严重胸闷,则是冠心病的征兆。但若是运动后胸闷缓解了,就不用担心,因为冠心病的胸闷一定不会在运动后减轻。

但为了确保万无一失, 还是建议跑步时出现胸闷要尽快看医生,不要以为休息一下就能好。

信号2:心悸、心慌

心悸、心慌,在激动、劳累时发作——这是心律失常的常见症状。平常人劳累也有心悸心慌感,但不会十分难受。

跑步时,人处于应激状态,突然的心跳紊乱可造成猝死,这是心律失常猝死的原因。

信号3:胸痛、剧烈头痛

突然剧烈胸痛或胸部憋闷,原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼,有疼痛转移的现象,胃部灼痛,反复短时间牙疼。这很可能是心肌梗死的前兆。

而出现剧烈头痛,则可能是脑出血。

另外,如果突然间出现多汗、头晕、眩晕等症状也有注意。一般如果是空腹跑步感觉到头晕,那可能是低血糖引起的。 但如果是吃过东西依旧头晕,甚至还伴随眩晕感,出很多汗,那可能是身体出了问题,必须立马停止跑步,去医院做相关检查。

运动是为了健康,怎么就

猝死了呢?

运动的初心是为了健康而出发。 28公里,对于一些跑者来说算长不长,算短不短。经常跑这个强度甚至强度更大的跑友是不是会有点担忧?

世卫组织将猝死定义为:平素身体健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短时间内,因自然疾病而突然死亡即为猝死。 猝死常因诱因而突发。如长期疲劳性工作、经常熬夜、吸烟、拼酒、精神过度兴奋,高频和高强度运动等。

和身体病弱的人相比,运动健将往往会对身体健康太自信, 运动过量后,更容易忽视身体发出的预警信号。而这也是为什么平时看起来“身体很棒”的人,会在运动中发生猝死的原因之一。

所以,对于运动爱好者来说,都应该视自己身体条件来进行运动。 身体每天的状态也有所不同,受影响的因素也数不胜数,休息不好、饮食不当等都是影响身体状态的重要因素。。可能前几天我们能跑10公里,今天却只能跑5公里就很疲惫的人也大有人在。 及时感受自己的身体状况,如有不适那就立刻停止。(曾经某人身体已经有点不适,还作了个极不专业的决定——继续跑!不但没有反省自己的愚蠢行为,反而内心还有一点现代神农尝百草的小骄傲!结果可想而知……

科学运动,谨防“运动性猝死”

1.保持良好生活习惯

戒烟、限酒、均衡饮食、控制体重、适当运动,切忌熬夜运动。工作中尽量保持心态的平和,避免过度疲劳和精神紧张,避免熬夜工作,保持良好的生活习惯。

2. 规律运动

可遵循“357”原则。3即每次运动不少于30分钟;5即每星期运动不少于5次;7即运动后每分钟心率数保持为170减去自身年龄。在运动时,牢记这些注意事项,每周保持一定的运动量、适度运动,可以有效避免运动性猝死。

3. 定期体检

一般来说,建议45岁以上市民最好每年做一次体检,检查血压、血脂、血糖、心电图等,若检查出患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病,及早治疗。

4.重视发病的前兆症状

如果突然出现心悸、胸闷或胸背痛、眼前突然发黑、嘴唇突然发紫甚或晕厥等情况,请及时停止运动,就医完善检查,排查急性病变。

最后,天气越来越冷了,大家跑步时一定得多注意, 建议大家在运动之前要做一些热身运动,避免损伤关节和肌肉。平时可穿戴相关比如运动手环的设备,这些设备都有评估系统,根据设备评估 适当运动

不要忘了: 跑步的终点是安全回家!为了健康而跑,永远不要忘了初心是什么!

跑步好累啊, 点个赞 鼓励一下呗

* 部分图片来源网络,非商业用途,仅作为科普传播素材。若有侵权,请联系删除。*

转载请注明来 源:

江苏疾控(微信号:jscdcwx)

部分内容来源:

三甲传真、家庭医生在线

推荐阅读

高血压十大认识误区和真相

10-9

省疾控专家提醒:别忘了“三件套”“五还要”

10-9

化验单解析!高血压病人学会看自己的化验单

10-8返回搜狐,查看更多

责任编辑:

本文来自网络,不代表本站立场,转载请注明出处:https://www.ejiao.org/57582.html

发表评论

联系我们

联系我们

400-090-9135

邮箱: ejiaobaike@foxmail.com

工作时间:周一至周六,9:00-17:30,节假日休息
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部