进入秋冬季节，不少人会因为换季引发身体不适，在当下快节奏时代，加上目前特殊的社会环境，身体出现的小问题去医院又麻烦，放任不管又会对生活造成困扰，那么我们还有什么办法呢？我想在饮食方面的调养是必不可少的！
古典中就曾经提出过秋冬养阴的原则，也就是说要多吃一些滋阴润燥的食物，以防止秋燥伤阴，那么具体来说有哪些呢？小编给大家推荐了几种食物，秋冬季节可以恰当食用，能够调养自己的身体！
银耳，又称白木耳，是一种具有补益作用的名贵补品。其含有多种氨基酸，能够帮助人体及时补充身体所需的维生素，长期食用对人体调理也有很大的帮助！
甘蔗，性温和，具有滋补缓解干燥，调养脾胃功效，适用于津液不足导致的口干便秘，对于我们来说，秋天适量的食用对身体也是有很大的帮助，能够缓解我们的口干舌燥症状，具有清热解毒的功效。
菠菜，性味甘凉，具有能够润滋阴润燥，适量的使用有益于通肠胃，缓解贫血便血等出血症状。
橄榄，橄榄为硬脂果肉入口，其钙含量在水果家族里名列前茅，是果品中的佼佼者。可以有效缓解咽喉肿痛，肺燥咳嗽等症状。秋天天气干燥，每天可以食用两三枚橄榄，具有生津防治上呼吸道感染的作用。
上述食物，在天气干燥的秋冬季节经常实用，可以有效地防止燥邪，当然这只是对于正常人以及血虚，阴虚体质的人而言，最好不要食用，因为他们性属偏凉，贸然食用过多的凉性食物，则会加重脾胃受损。对于这类人群，则应该首先调理脾胃功能，在身体脾胃功能恢复以后再少吃一点滋阴食品和药膳。
《百病食疗大全》这本书以传统的医学理论作为指导，详细分类了各种食材与相对应的效果，通过层层递进的方式给大家介绍了食疗的魅力所在，即使是一个对这些完全不了解，甚至连饭都不会做的人来说，都简单易懂。
书中每道食疗都有详细的用料与用量，并且每一道工序都有相应的配图与文字说明。对于果品类，蔬菜类等日常所食用的食物的营养特点与功效和禁忌，进行了通俗的说明与搭配。并在此基础上，对于孩子们的保健配餐，脑力工作者配餐以及老年人的营养配餐的原则都进行了一一的搭配，在满足身体对食物需求的同时，又做到了营养均衡，调理身体！
书中食疗中所选的食材大多数都是在日常生活中比较常见的蔬菜水果，通过食疗的方式，来调节身体情况，不仅预防了身体疾病的发生，更是能够强身健体，增强体魄，提高免疫力！这样我们在平时日常饮食的同时，也可以注意到对自己身体情况的调整，能够有效的调理养护自己的身体！何乐而不为呢？
