大家好，我是金小花。
从新冠疫情开始到现在，已经足足三年了。让我们意识到：在病毒面前，人体的肺脏其实很脆弱。
众所周知，肺作为身体的第一道防御线，不仅对其他的脏腑起到覆盖和保护作用，而且也牵动着整个呼吸道的健康，一旦受损就会引发咳嗽、气喘甚至肺炎。
特别是值此寒冷的冬季，新型冠状病毒肆虐，也有很多人会在此时饱受口干、喉咙痒，还有咳嗽、鼻塞……甚至是反复呼吸道感染等不适症状的困扰。
其实，这些都是因为肺气太弱，也正是因为这样，提醒着我们要好好养护肺脏。
最简单的养肺法：一杯热水
热水不仅可以饮用，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。
方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。
最便宜的养肺法“笑口常开”
“笑一笑十年少”，“常笑宣肺”，因此笑对身体来说的确是一种最好的“运动”。
尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，而且人在大笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
最有效的养肺法：主动咳嗽
当前疫情形势严峻，要注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
最古老的养肺法：呼吸操
坚持做深呼吸可以养肺！而这个深呼吸是有一定频率的，把握好呼吸养生的最好节奏。
【练习方法】：每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的枕头，用力呼气把枕头顶起，然后吸气再放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。
适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。
【练习方法】：在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。
在生活中，不少人有抽烟的习惯，都知道抽烟伤害身体健康，其中伤害最大的就是我们的肺。
随着年龄的增长，身体里面的气机就会开始出现不足而感到气短乏力。
那么，究竟该如何做好肺部保养呢？
注意保暖
冬季特别要注意背部及足部的保暖。
如果背部保暖不好，寒气会通过背部经脉侵人人体，损伤阳气，导致人体免疫功能下降，引起旧病复发或病情加重。
坚持锻炼
勤散步，做深呼吸，增加肺活量，增强身体素质。
冬季锻炼有几点需要注意：
不要太早进行晨练，可在太阳出来后再到户外。
不要运动量过大至“汗流浃背”，避免因出汗后肌肤纹理大开而易使寒邪入侵。
较适宜的运动是散步、打太极拳等。
起居有时
冬季作息起居要有规律，一天应睡足7～8个小时。
冬季宜早睡晚起，养阴藏神，使精力充沛。这里的“晚起”并不是主张睡懒觉，而是建议人们不要在天还没亮时就匆匆起床。
睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致精神疲劳及身体疲倦，致使代谢功能下降而影响健康。
空气流通
冬季寒冷，人们更愿意长时间待在室内，为了保暖，常常门窗紧闭，室内空气得不到流通，会增加各种病毒和细菌的传播几率，进而使呼吸系统疾病的发病率上升。
所以，在冬季也要经常开窗通风，以保持室内空气清新，预防肺部疾病的发生。
“春夏养阳，秋冬养阴”。除了以上这些方法，还有哪些药食同源之品可供我们选择呢？
山药
山药味甘性平，可以归入脾经、肺经和肾经。
吃山药可以补充肾气，改善肾气不足等症状，其次对肺气也有补充作用，兼有滋补肺阴的作用。
对于肺脾气阴俱虚的人来说，补益脾土也有助于肺金的养护。
山药莲子红枣汤
用料：莲子35克、薏仁30克、山药30克、红枣5个（适量）。
做法：将莲子去皮去芯，与山药、薏仁、红枣一起洗干净，放入锅中加水，以文火煮至熟烂即成。
梨
梨对于肺来讲是个“好东西”，梨的味道甘酸，药性平和。
在咽喉不适，一直咳嗽不止的时候，常常会用我们最熟悉的冰糖雪梨汤来帮助改善，具有生津润燥、清热化痰的效果，常用于消渴、便秘、痰热惊狂等病症的改善。
冰糖雪梨汤
用料：梨2个、冰糖10块（适量）。
做法：梨洗净去皮，切成拇指大的小块，与冰糖一起放入锅内，加满水，大火烧开，转小火炖30分钟，关火，焖5分钟。
枇杷
枇杷具有润肺下气、清热止渴、和胃的功效。
枇杷是肺热咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，还能增加食欲，提高人体正气。
枇杷秋梨膏有止咳化痰、生津润肺等作用。主要成分有枇杷、罗汉果、雪梨、陈皮等，另外秋梨能生津止渴、利肠解毒，对缓解烦渴、胸闷、大便秘燥等有不错的效果。
竹笋
竹笋性味甘寒，有清热化痰作用。风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。
竹笋鸡汤
原料：竹笋、鸡肉、生姜、花椒、盐
做法：竹笋去皮切片焯水，鸡肉切块焯水，锅内加入适量的水，放入鸡肉和配料，小火慢炖半小时，加入焯好的竹笋，炖至鸡肉软烂，加入适量的盐即可。
除上述食疗养生之外，柑桔、柿子、石榴、葡萄等水果生津润肺，蜂蜜清肺润燥，杏仁、百合、薏米仁补益肺气，都是冬季“养肺”佳品。
此外，饮食上要尽可能少食辛辣，不宜多吃烧烤，忌食油腻厚味，以防加重肺燥症状。
另外提醒大家：为防止肺部损伤，应做好自我保护。
避免吸入粉尘。
及时戒烟，并避免二手烟的危害。
如出现咳嗽、咳痰、胸闷、咯血等不适，一定要积极治疗，以防病情经久不愈，导致支气管扩张、慢性阻塞性肺疾病等慢性肺部疾病的发生。
以上就是金小花今天分享给大家的内容了，你学会了吗？关注我，健康生活不迷路。
