疫情之下，看似可支配的睡眠时间增多了，但很多人却有了失眠的困扰。应对这种状况，可以试试以下8个办法：
1. 接纳现状，不与情绪对抗
首先是接纳现状，接纳自己的矛盾性思维。告诉自己有这些想法很正常，不要因此自责；而且不断地去自责、去对抗、去产生后悔、懊恼，是没有价值的。
2.“暴露”负面，倾诉情绪
暴露的方式就是倾诉。如果有需要，可以到专业的平台，寻找专业的心理医生咨询。
3. 转移注意力
比如做一些其它自己觉得比较枯燥的东西，那么这些东西也可以帮助睡眠。
4. 放松训练
可以做一些睡前放松训练，比如腹式呼吸。
5. 睡眠限制法
首先是要有固定的睡眠时间，然后在床和睡眠之间建立一个更健康的关系，比如有些人在床上玩游戏、看电视甚至是吃东西，这种情况就可以试着只在床上睡觉，不做其他的事。
6. 睡眠剥夺法
睡不着的时候就不睡，去做些其他事情，无论多晚等困了再睡，第二天必须要正常早起，白天的时候即使很困也不要睡觉，直到晚上再睡。这样坚持几次生物钟就很快被纠正了。
7. 认识和理解当下的环境
随着全球疫情防控形势的发展，人们还是要正确地认识疫情的相关知识。虽然疫情可怕，但是只要做好防护就很安全了，不必过分恐慌。
8. 正确的生命价值观
各种矛盾思维主要还是源自于本能安全感，也就是对生的欲望和对死亡的恐惧，所以人们要树立正确的生命价值观，尤其是能够接纳死亡的这种态度，有了这种观念，像矛盾性思维、过度兴奋和过度悲伤的思维就会不容易产生。
