原标题：失眠睡不着有什么好的方法解决
对于失眠的人来说，大脑就像中了病毒，完全不受控制……
“今天的方案应该这样才行”
“如果有钱我就可以……”
“这都几点了怎么还没睡着”
楼下的猫叫，汽车行驶的声音，拿起手机一看，好么，又到半夜了。但医学上的失眠可不是简单的睡不着，快来对照一下《中国成人失眠诊断与治疗指南》，看看你是不是真的失眠。
1.入睡时间超过30分钟
2.睡眠维持障碍，整夜觉醒次数大于等于2次，早醒、睡眠质量差
3.睡眠时间总体小于6小时
如果有以上症状，日间还出现犯困、紧张、头痛、记忆力下降、注意力不集中、经常出错、情绪波动等情况，那你确实患上了失眠。
入睡困难与褪黑素分泌有关，夜幕降临。光刺激减弱，松果体将会大量分泌褪黑素诱导自然睡眠，褪黑素的水平高低直接影响睡眠质量。如果人习惯晚睡，睡前光刺激多，比如电子设备的光线，长期如此会影响褪黑素的正常分泌，造成入睡困难。睡眠时间短、易醒可能是阴虚火旺，也就是阳气亢奋让人无法静下来，心烦意乱。
可以通过降虚火，补充阴液改善失眠。苦瓜、莲子、乌梅、山药等都有降虚火、补阴液的作用。补充泛菌糖脂质可以促进大脑分泌褪黑素，从而改善睡眠。
在谷物、蔬果和海藻类食物中含有，只是含量低微。Dr.LPS®元气UP加入高浓度小麦发酵成团泛菌提取物，帮助改善褪黑素分泌，提高睡眠质量，还有顶级酵母中提取的β葡聚糖，帮助改善肠道健康，通过肠脑轴作用，一同改善睡眠问题。
文献资料：
SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009
Anticancer Research,36:3747-3752(2016)返回搜狐，查看更多
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