“生活不止眼前的枸杞，还有远方的保温杯。”90后佛系养生的精神相当让人佩服，他们不仅敷面最贵的面膜熬最深的夜，就连吃零食要选最养生的：冰糖葫芦、阿胶糕、润喉糖……
然而，你知道吗？这9种就在我们嘴边的“零食”看似养生，实则暗藏危机，并不是人人都适合吃！快来听听中山大学附属第六医院中医科邱超平中医师怎么说！
冰糖葫芦
易刺激肠胃
街头路过必买零食，非冰糖葫芦莫属，而且一撸就是一大串……那可要注意了！它的原料山楂可是一味中药，可以消食解腻、活血化瘀，并不是人人能吃！
食用禁忌
山楂有机酸含量尤其丰富，容易刺激胃肠道，不建议空腹吃；
胃酸过多或胃溃疡患者吃了容易加剧症状；
准妈妈慎吃；儿童少吃，以免刺激肠胃或引起龋齿。
阿胶糕
难消化，易上火
对女性相当友好，除了含阿胶，还有核桃、红枣、黑芝麻，不仅有补益功效，还香甜有嚼劲，让人根本停不下来。
食用禁忌
阿胶滋腻，多吃容易上火或消化不良，一般人不建议每天吃阿胶糕超过3~4块，热性体质（症状见怕热便秘、口干舌燥、心烦气躁）者应控制在1~2块；
阿胶糕热量不低，肥胖者和血糖偏高者应“管住嘴”；
如患感冒、咳嗽、腹泻等病，或“那个”来了，应暂别阿胶糕。
润喉糖
包着糖衣的药
年底聚餐少不了煎炸油腻食物，咽干嗓痛总是好不了，润喉糖天天跟着跑？注意了，那可是“包着糖衣的药”，不仅要对症按量服用，还有使用禁忌！
食用禁忌
中药类：还包括润喉梅，主要含金银花、西瓜霜、胖大海、罗汉果、冰片等清凉成分，如冰片药性较强，容易引起肠胃虚寒者腹泻，严重者甚至可能引起孕妇流产；
西药类：主要含抗生素、碘等成分，长期含服可能引起口腔黏膜破损、溃疡甚至感染。
龟苓膏
准妈妈悠着点
清热降火非它莫属？别龟苓膏不发威把当它黑布丁！龟苓膏主要成分是龟板和土茯苓，配药地黄、火麻仁、金银花等，寒凉属性赋予它凉血解毒、润肠通便的能力，也决定了它的“副作用”。
食用禁忌
脾胃虚寒者（症状见胃口不佳、易拉肚子、脸色萎黄、舌苔白、小便清等）吃了容易加剧症状；
准妈妈以及“那个”来了的小仙女不宜多吃。
茯苓饼
热量已爆表
小巧便携又别具特色，可谓“去北京必带特产”了。然而，茯苓饼的主要成分是淀粉，辅以蜂蜜、白糖和茯苓粉。茯苓药性温和，成分也确实有限，但蜂蜜、白糖齐齐上，一片下来就是热量爆表的“糖饼”啊！
食用禁忌
肥胖者和血糖偏高者慎吃；
儿童多吃容易引起龋齿。
糖姜片/姜糖
上火，热量高
生姜性辛温，可驱寒发汗、和胃止呕。糖姜片是以生姜为原料，配以白砂糖、食盐等加工而成；姜糖则以姜汁和糖为主要原料，加淀粉制成硬糖或加糯米制成软糖。
食用禁忌
燥热体质者（症状见手脚心发热、口干舌燥、心烦易怒）吃姜容易加剧症状；
肺热咳嗽（咽干嗓痛痰色黄）者、痔疮出血者不宜吃姜；
姜糖原料是糖为主姜为辅，肥胖人群和血糖偏高者不宜吃姜糖。
糖渍柠檬
隐藏的“重口味”
可以止呕、消食、生津并且可盐可甜的清新“小可爱”，却隐藏着“重口味”的一面。想想柠檬本来的酸度，怎么化身零食吃起来味道就不一样了？
食用禁忌
柠檬富含有机酸，会刺激胃肠道，不建议空腹吃，胃酸过多或胃溃疡患者忌吃；
咸柠檬加了较多的盐压制住了酸味，血压偏高者慎吃；
糖渍柠檬则加入了较多的糖，肥胖人群和血糖偏高者慎吃。
酸梅汤
真假都要提防
年底吃腻大鱼大肉，来一瓶酸梅汤消食减脂？正宗酸梅汤以乌梅、山楂、甘草、冰糖等熬制而成，的确可以消食、止渴、解暑。但你喝的是“真”的酸梅汤吗？就算是，也要克制……
食用禁忌
较甜的：常见于瓶装酸梅汤饮（糖）料（水），看看配料表吧，含糖量辣磨高，肥胖人群、糖尿病患者慎饮；
很酸的：乌梅和山楂含有机酸，不稀释或大量喝容易刺激肠胃，准妈妈、儿童、胃溃疡患者不宜饮用。
八仙果
小小身板药性强
八仙果是将陈皮、茯苓、甘草、半夏、冰片等药材塞入剖开的葡萄柚中，阴干后切丁制成，可清热、化痰、止咳。吃着甘香可口，个头小却融合多种药材，不是人人都适合“解馋”。
食用禁忌
脾胃虚寒者不宜多吃；
可缓解肺热咳嗽，对风寒咳嗽无效。
半夏微毒、冰片药性较强，孕妇、儿童慎用。
医师碎碎念
这些小零食，“纯粹”点的一般中药成分含量较高、药性较强，不能乱吃；“水分”多的通常含盐量、含糖量、热量较高，也不建议多吃。所以，一句话总结：首先辨体质，中药对症吃，莫要嘴巴馋，零食少量吃。
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指导专家：邱超平
中山大学附属第六医院中医科中医师
图片来源：海洛
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