当你费劲九牛二虎之力都阻止不了一件事情时,最明智的态度是什么?
认命,但不躺平。
比如,宝宝吃零食这件事,你是阻止不了的,这辈子都阻止不了。
哪个宝宝不爱吃零食?嗜甜,是刻在基因里的。你越阻止,宝宝就会自己偷吃,还特喜欢偷偷吃高糖、劣质零食。
据《中国青年报》报道,45.0%的受访家长对儿童食品不放心,74.6%的受访家长希望建立儿童食品的监测、检测和预警机制。
但是,具体吃什么零食嘛,还是可以由你说了算的。
这才是高质量零食:
与其让宝宝在严防死守下胡乱偷吃,不如你给他提供高质量的零食。
根据中国副食流通协会等联合发布的《儿童零食通用要求》团体标准,首次对儿童零食营养健康和儿童零食安全性提出要求:
1、不能含有反式脂肪酸。
2、不能使用经辐照处理的原料
3、少盐少糖少油。
4、不允许使用防腐剂、甜味剂等。
5、零食不能崩到小牙。
6、强制标出过敏原。
对照一下,你家买的零食达标吗?
适合宝宝的零食有这些:
标准有了,你还是有点懵圈:这么多种零食,买哪些?
1、可以经常吃的:
全麦饼干、营养麦片、蔬菜、水果(干)、奶酪、花生酱、酸奶、自制面包。
2、每周吃2~3次:
甜饼干、山楂片、鸡蛋卷、布丁、动物饼干、海苔、自榨果汁等。
3、偶尔吃:
糖果、巧克力、冰激凌、薯片、薯条、玉米片、棉花糖、烤饼、果脯、虾条、碳酸饮料等。
4、最好别吃:
方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等。
这里的总体原则是:购买时注意看营养成分表,选择配料表相对简单的、糖靠后的。在同款产品中选择相对健康的那一款。
那么,具体到你家宝宝呢?
2-5岁的小宝宝——
一日三餐最重要,适当加点牛奶、水果等佐餐。零食要新鲜、卫生、容易消化。少吃高糖高盐高脂肪零食。尽量别喝含糖饮料。吃的时候不要奔跑或哭闹。睡前不吃零食。
6-12岁的儿童——
在2-5岁的基础上,增加一条:不喝含酒精、含咖啡因的饮料
健康零食就能放心吃?
买,只是第一步,买对之后,还要继续考验爸妈:
1、新鲜水果、冻干果干,好好存放。
现洗现切现吃是最好不过了,但如果出门或忙碌呢?可以提前把水果切好,密封放进冰箱冷藏,防止细菌繁殖,出门前拿出来就行,然后2小时内吃完。
冻干水果是退而求其次的选择,虽然含糖多,但里面的糖多半是水果本身的糖,适当吃点无妨,不过开封后要密封保存,以免受潮。
2、别一不小心买回牛奶饮料。
还是那句话,看配料表。只有生牛乳的,才是“根正苗红”的牛奶,如果蛋白质含量<1%的,以及配料表长长一大串,就是牛奶饮料,不是牛奶,别买。
酸奶也是,生牛乳+常用乳酸菌的,才是真正的酸奶,配料表长长一串的,糖含量基本超标,最好别买。总之配料表越简单越好。
当然,纯正酸奶会很酸,宝宝多半会抗拒,爸妈不妨自己加点蜂蜜(超过1岁的宝宝),或放点新鲜水果,就能中和酸味,宝宝容易接受。
3、坚果防呛防氧化防高盐。
不要给<4岁的宝宝吃整粒坚果,弄碎了吃,也别嬉戏时哭闹时吃。
尽量给宝宝吃含盐、糖、油少的炒货坚果,纸皮核桃远胜加工复杂的椒盐核桃仁。
实在不行,买大品牌,同时注意看配料表。
也别一次性买太多,容易受潮氧化。
你一般会给宝宝买什么零食?欢迎留言告诉小南。