原标题：节食并非减肥最好的方法，减掉体内脂肪才重要，一日三餐怎么吃？
很多胖朋友总是在问两个问题，一是有没有好的减肥方法，二是能不能快速减肥。让我们一起来看看这两个问题。有什么矛盾吗？因为好的减肥方法不一定快，快减肥方法也不一定是好方法。大家都说对吧？而且有人认为既然找不到快速又好的减肥方法，那就试试节食吧！因为他们认为节食可以减少热量摄入，消耗脂肪，帮助减肥。其实这种观点也是不正确的。不管在什么情况下，我们都应该保持均衡的营养，即使是减肥。
在节食的情况下，确实有可能减少体内的蛋白质，瘦出肌肉。但如果碳水化合物和化合物摄入不足，身体自然会消耗蛋白质。蛋白质可以修复身体，帮助身体提供营养。如果身体缺乏蛋白质，就没有减肥的动力，也不利于健康。所以节食失去了肌肉和水分，也对脾胃等器官造成了威胁。一旦恢复节食，就会反弹。要真正减少多余的赘肉，光靠节食是不够的。那么，如何让自己瘦下来呢？今天给大家分享几个方法。如果你能做到，你也可以减肥。
最好的减肥方法不是节食，而是减掉身上的脂肪，这样体重才能降下来！想真的瘦，三餐都吃！
一定要吃早餐。
很多人为了减肥不吃早餐，还有一些人因为懒，早上起晚了。当他们赶去上班时，他们没有时间吃早餐。此外，他们认为早餐不重要，吃不吃也无所谓。后来他们渐渐养成了不吃早餐的习惯。不管是什么原因，早餐对每个人都很重要，尤其是减肥的人。他们必须吃早餐，他们应该有足够的和良好的早餐。早餐丰富多彩，有牛奶、鸡蛋、油条、豆浆、饼干、巴巴、酸奶、水果等，可以是大家的早餐。
中午吃饱。
想瘦的朋友中午要吃饭，要吃饱。当然，这里的满是指六七分饱。而且最好是自己做饭。外卖虽然味道还可以，但是缺乏营养，长期吃对身体不好。有减肥的人，不是因为不能吃肉，而是想吃对肉，可以多吃鸡胸肉，牛肉，鱼肉等等。蔬菜可以是西兰花、白菜、黄瓜、紫甘蓝、西红柿等。另外，可以多吃粗粮等。如果要减肥，也要注意吃饭的顺序，就是先吃菜，再吃肉，最后吃饭。此外，食物应低盐低油。尽量选择水煮或蒸的烹饪方式，减少热量摄入。
建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
晚饭少吃点。
晚饭少吃点。想减肥，晚上不能少吃。可以吃黄瓜、苹果、玉米、燕麦等食物。
除了规律的吃饭，还需要每天坚持有氧运动。日常运动可以帮助你燃烧脂肪，消耗热量，让你的身材快速瘦下来。有氧运动是多元化的，包括跑步、游泳、骑自行车、爬山、瑜伽、太极、体操等。通过这些练习，可以达到快速燃脂减肥的目的。返回搜狐，查看更多
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