每个人都离不开睡眠，睡眠也是人体的“补药”。睡眠不好更容易降低自身的免疫力和抵抗力，疾病也会随之找上你。
很多人在生活中都有遇到过睡眠障碍，每天晚上躺在床上翻来覆去，很难进入睡眠，甚至有些人睁眼到天亮；而有的人也容易被一点动静惊醒；还有些人总是做噩梦……
终于把睡眠障碍称为“不寐”“不得卧”，睡眠不好的人，阴阳失衡，脏腑失调，气血不足，心神得不到安宁，更容易导致自身魅力降低。
肝火入睡难；胃火睡不沉；心火易做梦！
肝火旺盛——入睡困难
入睡困难常常伴随着心悸，胸闷，食欲不振，口晕，口干，口苦等症状，这可能是与肝脏功能异常有无联系。
中医认为：人卧血归肝，且肝与魂相应。进入深夜之后，魂归于肝脏，人便可进入到睡眠状态。
倘若肝功能出现异常，就很容易导致出现失眠多梦的症状，也总是躺在床上翻来覆去，难以入睡。
胃火旺盛——睡中易醒
夜间睡不踏实，更容易被惊醒，而每天晚上总是频繁醒来几次，甚至醒来后难以入睡，并且伴随大便不畅或者大便不成形，口腻厌食等症状，这可能与脾胃不好有联系。
中医认为：胃不合则卧不安，也就是说脾胃功能异常，食物很难得到消化和吸收，自然会影响到肠胃的健康，导致大脑不断接收到信号，晚上睡觉总是得不到安稳。
心火旺盛——睡中多梦
入睡之后没有进入深度睡眠的状态，而且经常做梦感觉到身体乏力，精神不佳，健忘，注意力不集中，等可能与心脏不好有联系。
中医讲：心主神明。倘若心脏功能异常，便会引发体内阴阳失衡，全身气血不足也会引起脏腑功能紊乱，人们很容易出现神智异常，失眠多梦等症状。
失眠是“吃”出来的？晚餐少碰四物，日常多喝三茶，或能沾床就睡
晚餐少碰四物
生姜在厨房里是非常常见的调味品，生姜的功效也非常强大，能够帮助祛湿排寒，提高身体素质。但是晚上吃生姜并不利于健康。
俗话说：晚吃生姜似砒霜。其实这句话并非空穴来风，因为晚上吃生姜就会导致身体出现不适感，也会增强人体血液循环，不断地刺激大脑，出现失眠的症状。
豆类食物受到很多人的喜欢，豆类食物含有丰富蛋白质，适当吃一点，能够帮助维持体内的激素稳定，但是晚餐吃豆类食物可能会出现腹胀腹痛等情况。
因为豆类食物吃多了可能会增加肠胃的消化负担，此时也会导致腹部胀痛的情况发生，睡眠质量自然会下降，甚至会影响身体健康。
甜品是很多女性不能拒绝的食物，甜品吃多了确实能让心情变好，但是也会影响到肠胃功能，甚至会引发失眠的症状。
甜品糖分比较高，大量食用会造成脂肪堆积，也会诱发身材肥胖，甜品当中含有的糖分无法及时分解，会加重身体的负担，影响睡眠质量。
高脂肪的食物摄入体内之后，也可能会导致肠胃负担加重，甚至会影响到人体健康增加患上慢性疾病的风险。
所以在日常生活中，一定要少吃高油脂的食物，多吃清淡的饮食，才能帮助降低肠胃的消化和吸收负担，有助于提高睡眠质量。
日常多喝三茶
酸枣仁是一种药用价值非常高的食材，具有很好的宁心安神，养肝明目作用，营养价值非常高。
酸枣仁含有丰富的黄酮苷、皂苷以及有机酸这些成分，对于治疗失眠有效果，还能帮助镇静安神，让你沾床就睡。
桂圆具有极强的滋补作用，对于长期失眠多梦的人群，坚持用桂圆泡水喝，能够帮助促进体内血液循环，舒缓身体的压力和紧张情绪。
桂圆也能够帮助镇静安神，还有助于促进体内的气血运转，补心健脾，宁心安神，沾床就睡、不失眠。
红枣对人体的养生价值非常高，能够帮助美容养颜，长期失眠多梦的人群，不要再服用安眠药了，不妨坚持用红枣泡水喝，能够帮助补中益气，养心安神。
红枣泡水也能促进体内的血液循环，让身体得到放松，大大提高睡眠质量，缓解失眠的症状。
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