大暑一个炽热的时节，清火，养心，一定要注意这5个重点

大暑是阴历二十四节气之一，夏天最后一个节气。大暑正值中伏前后，是我国大部分地区一年中最热的时期，也是喜热作物成长速度最快的时期。养生规律一：趁暑化湿解冬病即咱们所说的“冬病夏治”。关于那些每当冬季产生的缓慢疾病，在夏天摄生中特别应该仔细保养，要点防治。专家说，暑天阳气旺盛，看病便是经过艾灸等办法使用弥补阳气来到达调理效果，通常情况下，那些冬季简略患的疾病也便是阳虚症的疾病是能够冬病夏治的，比方缓慢支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病。养生规律二：多饮暖水药食粥传统避暑的摄生办法十分推重饮用白开水，主张小口多饮，而不是一次性饮水过多，添加心脏担负，使血液浓度快速下降，乃至呈现心慌、气短、出虚汗等现象。一同，大暑气候炽热，能够用粥来滋养身体。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。在大暑节气，典型的“度暑粥”能够挑选绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的成效，能够协助我们安度盛夏；放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。摄生规律三：避暑切莫动“怒火”大暑时节高温炽热，人们易动“怒火”，常常会呈现莫名的心慌意乱、萎靡不振、食欲不振等问题，也被称为“心情中暑”。“心情中暑”对夏天摄生和身心健康损害很大，特别是晚年、体弱者，因为心情妨碍时会形成心肌缺血、心律失常和血压升高，乃至还会引发猝死。温馨提示，有心脑血管疾病的人一定要避免气愤、着急等极点心情，应尽量做到“心静天然凉”。

大暑清火夏天原本便是一个炽热的时节，特别暑天更是到达一年中最“火”的的时分，所以清火成为了重中之重的要害。而“清火”又有清内火和清外火之分。清外火“外火”便是指天然界高热的气温。它可使皮肤松懈、多汗，亦可导致体温中枢的散热妨碍，使温热积蓄而产生中暑。暑天要尽量避免酷日直接照耀，外出或作业时戴好遮阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品，留意室内通风降温，以防“外火”内侵。清内火“内火”即机体内阴阳平衡失调而呈现的内热症。有心火、肺火、胃火、怒火、肾火。暑天要点是清“心”火。夏天暑热，最易肾水缺乏，心火过亢，水火失济，而呈现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、大便秘结，舌尖痛，口腔炎等症。因而，夏天有必要留意补肾之水，以清过亢的“心火”，这样才干水火相济，阴阳平衡。大暑养心

依照中医理论，时节和五行五脏是对应的，夏天属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏天养生要害点。在暑天，气温过高简略使人精力紧张，心思、心情动摇崎岖，加上高温使机体的免疫功用下降，所以养心是避免心情崎岖，防备疾病产生的好办法。

睡觉宁心

“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡觉好，心情好，有利于心神的安静。所以应该在作息上契合当季需求，如晚睡早上，以适应天然界阳盛阴虚的改变，而相对缺乏的睡觉则能够用午休做恰当补偿。大笑定心笑是夏天摄生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。笑是精力愉悦的一种标志，夏天气候炽热，易使血压升高，心慌意乱，这时若能笑口常开，就能改进心情，然后和谐人体各脏器的功用。喝茶安心清心茶：用金银花、金莲花、百合花这三种花一同泡茶喝，能够起到清心火、清热解毒的效果，是夏天十分简略且有用的养心茶。喝粥健心喝粥摄生是大暑时节比较好的挑选，暑天喝粥不光能够生津止渴，清凉解暑，又能滋养身体。