气血两亏如何调理

提醒

现在要外防输入，内防反弹，请不要放松防护意识，勤洗手，多通风，聊天见面保持距离，外出游玩请不要扎堆~！

如何知道自己是否气血不足？

气血不足首先从面相上看，脸色会比较苍白、黄白，有些脸色会萎黄，结膜颜色会偏苍白，嘴唇颜色也会偏淡，舌体颜色也会偏淡，双目会无神，头发会因为气血不足而失于濡养，出现头发的干枯、萎黄，甚至脱发，因为气血不足不能濡养皮肤，所以皮肤的色泽也不光滑。同时由于气血不足可能会影响到头目的功能，所以患者会出现头晕、记忆力减退、失眠、健忘等早衰的表现，甚至会有耳鸣、眩晕的表现，育龄女性会出现月经不调、月经量少、月经不能如期来潮，男性可能会出现身体的疲弱、乏力、容易生病、身体长疮疡后不能很快的愈合。

如何改善气血两亏？01

改变膳食结构补气血

现代人并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反每天吃不少的食品，只是现在人们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。

建议要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。

做适量运动补气血

气血不足的人是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的人群来说是雪上加霜，但不做运动又十分不利于健康。因此建议应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

按摩刺激穴位补气血

坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。可以通过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

中药调养补气血

常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。当然最好的方法是去医院根据自身的症状做合适的中药调理。

心态、睡眠很重要

人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证身体的健康。

建议食用的食品

黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。